アロマテラピーで不安感ストレス解消


    皆さん  こんにちは。

    今回の大震災により、次々と異常な事態が起こり、不安は募るばかりですね。

    被災地の方々は日々つらい想いの中で避難生活を送り、被災地以外の国民も今後、自分達もいつどうなるのか分からない・・・という不安でいっぱいです。

    こんな不安が多い中で、音楽を聞いたり、誰かと話をしたり、ゲームをしたり、アニメやドラマを見るなどして、少しずつでも心を癒す事は大切な事だと思います。

    「心を癒す」方法にはいろいろとありますが、じつはアロマテラピーというものにも「不安感をしずめる」、「心を癒す」、「気力を与える」などといった不思議な効果があるのです。


    アロマテラピーとは、植物の臭いの成分を体に取り入れ、心をリラックスさせたり刺激を与えたりする療法のこと。 植物の芳香成分には人の体や精神に働きかける様々なチカラがあることが分かっていて、古くから療法に使われており、近年では病院の待合室などでもアロマを使う所が多くなっています。

    普段の生活の中で、良いニオイを嗅いで気分がさわやかになったり、気持ちが良くなったり、落ち着いたりした経験があると思いますが、これもアロマテラピーの効果の一部だと言われます。

    アロマテラピーの効果は
    ①ニオイを嗅ぐことで脳がニオイの刺激を受けることと
    ②皮膚や呼吸からニオイの成分が体内(血液)に入ることの
    二つの系統によって精神を安定させるなどの作用をもたらします。

    植物のニオイ成分がカラダに作用する効果は、「精神をリラックスさせる効果」の他、「不眠解消」・「のどや鼻などの炎症を抑える効果」・「やる気や元気を出す効果」・「ダイエットを促す効果」・「血行促進効果」・「美容効果」・「抗菌効果」・「乗り物酔い防止効果」・・・など、植物の種類によって様々に分類されます。
    以下にアロマ効果の一覧表を作成しました。

    アロマの効果 一覧表
    不安解消
    リラックス
    イランイラン
    カモミールローマン
    サンダルウッド
    ジャスミン
    スペアミント
    ネロリ
    パチュリー
    ヒソップ
    ベルガモット
    ラベンダー
    ローズオットー
    など
    不眠症 イランイラン
    柑橘系(オレンジや
    グレープフルーツなど)
    セロリシード
    セントジョンズワート
    バレリアン
    ペパーミント
    ベルガモット
    マージョラム(マジョラム)
    ラベンダー
    ローズマリー
    など
    頭痛 ラベンダー
    カモミールなど
    肩こり ペパーミント
    ローズマリーなど
    抗菌 ティートリー、ユーカリなど

    ※不安解消・リラックス効果・ストレス解消効果・不眠解消効果については、分別が非常にアイマイで、いろいろなアロマ解説の書物を見ても分別が統一されていません。 精神を落ち着かせて安らかな気分にさせるという意味では、ほぼ同じような効果があると見ても良いのでは、と思います。

    主なアロマオイル
    植物の芳香成分(精油) には気が遠くなるほどの種類があるため
    ここでは全ての種類を取り上げることは出来ませんが、
    主なアロマオイルは以下のとおりです。(五十音順)
    イランイラン【精神安定・リラックス】
    オレンジ・スウィート【不眠症・リラックス】
    カモミール・ジャーマン【精神安定・リラックス】
    カモミール・ローマン【精神安定・リラックス】
    クラリーセージ【生理痛】
    グレープフルーツ【不眠症・リラックス】
    サイプレス【疲労回復・咳・のど・鼻づまり】
    サンダルウッド【不眠症・リラックス】
    シダーウッド・アトラス【咳・のど】
    シトロネラ【頭痛・消臭】
    ジャスミン・アブソリュート【リラックス】
    ジュニパー・ベリー【ダイエット】
    スペアミント【精神安定・リラックス】
    セージ【情緒不安定】
    ゼラニウム【精神安定・リラックス】
    ティートゥリー
    ネロリ【精神安定・リラックス】
    パイン【眠気覚まし】
    バジル【眠気覚まし・元気をつける】
    パチュリー【ストレス】
    パルマローザ【ストレス・精神安定】
    フランキンセンス(乳香)【食欲】
    ペパーミント【眠気覚まし・集中力】
    ベルガモット【不眠症・リラックス】
    マージョラム・スイート【頭痛・肩こり】
    マンダリン【精神安定・リラックス】
    ユーカリ【眠気覚まし・集中力・頭痛】
    ライム【精神安定・元気をつける】
    ラベンダー・フレンチ【精神安定・リラックス】
    ラベンダー・ハイアルト【〃】
    レモン【眠気覚まし・集中力・肩こり】
    レモングラス【便秘】
    ローズ【精神安定・リラックス】
    ローズ・アブソリュート【元気をつける】
    ローズウッド【情緒不安定・無気力】
    ローズ・オットー
    ローズマリー【精神安定・リラックス】


    アロマテラピーはニオイ成分である精油 (アロマオイル) を熱するなどして、成分を拡散させる方法がベストですが、ハンカチに湿らせて近くに置いておく方法でも効果があるそうです。


    今回はアロマテラピー用品を探すことが出来る商品一覧を作成いたしました。



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    今日のゆるくワンポイント・・・アロマテラピー (アロマセラピー)・・・植物の臭いの成分を体に取り入れ、心をリラックスさせる療法のこと。リラックス効果の他、不眠解消・炎症を抑える効果・ダイエット効果・血行促進効果・抗菌効果など様々な効果をもたらします。
    以下は、この部門の商品解説で使われる用語です。気になる言葉があったら検索してみて下さい。

    アロマバスオイル、アロマローション、安眠・不安解消・ラベンダーアロマ、天然アロマオイル、アロマでリフレッシュ、、照明インテリア、花粉対策・シールdeアロマ、アロマディフューザー、超音波の振動でアロマミストを拡散、水溶性アロマ・エッセンシャルオイル、いつでもどこでも使えるアロマオイル・親水性乳化アロマ、アロマ加湿器、超音波式アロマ加湿器、アロマスプレー、アロマキャンドル
    でわでわ・・・
    また次回
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    皆様こんにちは。B丸です。
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