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    ウォーキングが脳に良い理由


    ウォーキングで脳が活性化する本当の理由


    以前、『ホンマでっかTV』を観ていたところ、このような話題が出ていました。

     「ウォーキングはダイエットや体力作りなどに良いだけでなく、
      脳の活性化につながる。」



    今まで、『ウォーキングによって脳の血流がよくなり脳が活性化する (認知症予防・改善にもなる)』 と考えられてきましたが、本当の理由は別にあるそうです。

    ウォーキングは全身の筋肉をバランス良く使う運動であり、ダイエットにも美容・健康にも脳にも良い効果が出ます。

    なぜ脳に良い影響を与えるのか・・・

    マウスの実験によると、
    歩行時に筋肉からイリシンという物質が出て、それが脳に届きます。
    イリシンは脳内でBDNFという物質に変わり、それにより、脳が活性化する
    という事が分かってきたそうです。

    構造はマウスも人間も同じであるため、人間にも脳の活性化が起こる・・との事。
    脳の活性化は、血行だけの話ではなかったんですね。




    ウォーキングで乳がん予防もできる


    また、ウォーキングによって乳がんの発症リスクが低下する・・という研究結果も出ているそうです。
    1日1時間 (距離にして5km) のウォーキング、または軽いジョギングで良いとの事。

    閉経後の女性は女性ホルモンの値が不安定になりますが、ウォーキングなどの有酸素運動により女性ホルモンの値が安定し、それによってガンの発症率が下がると考えられるようです。




    ウォーキングは何かとイロイロ良い効果があるので続けていきましょう。
    ある医師の話では、ウォーキングは必ずしも長時間に渡って連続して実施する必要はなく、疲れない程度に朝昼晩に分割して実施しても良いそうです。



    ウォーキング関連器具・用具





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    今日のゆるくワンポイント・・・ウォーキング・・・いわゆる有酸素運動の一つであり、身体に良い影響を与えます。 カロリーを消費するためダイエットに欠かせない運動ですが、様々な研究により、脳の活性化(老化防止)効果や、悪玉コレステロールを減少させて動脈硬化を予防する効果、ストレス解消効果など、様々な効果が明らかになっています。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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