ウォーキングが脳に良い理由

ウォーキングで脳が活性化する本当の理由 以前、『ホンマでっかTV』を観ていたところ、このような話題が出ていました。 　「ウォーキングはダイエットや体力作りなどに良いだけでなく、 　　脳の活性化につながる。」 今まで、『ウォーキングによって脳の血流がよくなり脳が活性化する (認知症予防・改善にもなる)』 と考えられてきましたが、本当の理由は別にあるそうです。 ウォーキングは全身の筋肉をバランス良く使う運動であり、ダイエットにも美容・健康にも脳にも良い効果が出ます。 なぜ脳に良い影響を与えるのか・・・ マウスの実験によると、 歩行時に筋肉からイリシンという物質が出て、それが脳に届きます。 イリシンは脳内でBDNFという物質に変わり、それにより、脳が活性化する という事が分かってきたそうです。 構造はマウスも人間も同じであるため、人間にも脳の活性化が起こる・・との事。 脳の活性化は、血行だけの話ではなかったんですね。 ウォーキングで乳がん予防もできる また、ウォーキングによって乳がんの発症リスクが低下する・・という研究結果も出ているそうです。 1日1時間 (距離にして5km) のウォーキング、または軽いジョギングで良いとの事。 閉経後の女性は女性ホルモンの値が不安定になりますが、ウォーキングなどの有酸素運動により女性ホルモンの値が安定し、それによってガンの発症率が下がると考えられるようです。 ウォーキングは何かとイロイロ良い効果があるので続けていきましょう。 ある医師の話では、ウォーキングは必ずしも長時間に渡って連続して実施する必要はなく、疲れない程度に朝昼晩に分割して実施しても良いそうです。 ウォーキング関連器具・用具 このサイトの〔サイトマップ(もくじ)〕 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m

今日のゆるくワンポイント・・・ウォーキング・・・いわゆる有酸素運動の一つであり、身体に良い影響を与えます。　カロリーを消費するためダイエットに欠かせない運動ですが、様々な研究により、脳の活性化(老化防止)効果や、悪玉コレステロールを減少させて動脈硬化を予防する効果、ストレス解消効果など、様々な効果が明らかになっています。

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