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    花粉症に良い食品



    花粉症患者は年々増加しているようです。

    去年まで平気だった人が今年に入って花粉症の症状になる・・という人は多いのですが、すでに花粉症の人が今年に入って治った・・という人は少ないですから、年々増加するのは当たり前ですね。

    病院にかかれば花粉症の治療薬はイロイロありますが、日常生活で口にする食品で花粉症の予防&軽減に良いとされるものがあります。



    緑黄色野菜
    緑黄色野菜にはビタミンAやβカロテンが豊富に含まれています。
    これらの栄養素は喉や鼻の粘膜機能を正常にする効果があります。
    喉・鼻の粘膜は異物 (菌や花粉など) を外に出す働きをしていますので、粘膜が正常に働かなかったり、炎症を起こしたりすると、花粉症や風邪になりやすくなります。

    ニンジン・トマト・ピーマン・カボチャ・ほうれん草・ブロッコリー・パセリ・明日葉・小松菜など、色の濃い野菜を摂るように心がけましょう。


    ヨーグルト
    乳酸菌・ビフィズス菌といった腸に良い栄養素が花粉症の予防&軽減に役立ちます。
    免疫細胞が活性化して、抵抗力が強い体になります。


    ポリフェノール
    前出の緑黄色野菜にもポリフェノールが入っていますが、果物にもポリフェノールが含まれていますので、多めに食べるようにしましょう。
    ポリフェノールには抗酸化作用があり、炎症を防いだり、抵抗力をつけたりする事に役立ちます。


    緑茶抹茶
    これらもポリフェノールと関連しています。
    ポリフェノールの一種であるカテキンが花粉症予防や治療に良いと言われています。


    その他には・・・
    きのこ
    バナナ
    納豆
    黒酢
    生姜
    ペパーミントティー
    などが挙げられています。
    いずれもビタミン、ポリフェノール、アミノ酸といった成分が
    抵抗力を高める効果をもたらします。




    先日、テレビに出演していた食品研究所の人の話では、
    ミカンの皮をきざんでヨーグルトに混ぜて食べると、花粉症の予防・軽減効果が高まるという研究結果が出たそうです。
    ミカンの皮に含まれる成分とヨーグルトの成分が混ざることにより、症状緩和の効果が倍増する・・との事。

    試してみて下さい。



    ※商品一覧
     ⇒緑黄色野菜ジュース
     ⇒ヨーグルト





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    今日のゆるくワンポイント・・・花粉症・・・花粉症を予防したり、症状を緩和したりするには体内に花粉を入れないのが一番。 マスク、空気清浄機、うがい等は大切です。 しかし体質を改善するには日常食べる食品も重要。 ビタミンA・ビタミンC・ポリフェノールが良い効果を発揮します。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    テーマ : 食と健康
    ジャンル : ヘルス・ダイエット

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    Secret

    No title

    こんにちは(^^)/
    花粉症はキツイですよね。栄養素をしっかり取り入れることで改善できることを知らない人が多いです。いっしょに情報発信していきましょう!!

    Re: No title

    コメントありがとう御座います。
    そうですね。
    花粉症などは「体質なので・・・」と思ってる人が多いと思います。
    食べ物で症状が軽減される事を知っておきたいですね。

    その他

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