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    使っていない筋肉を動かそう




    運動してますか?


    運動は筋肉を使い、血行が良くなり、それによって細胞が活性化し代謝が良くなります。

    ダイエットに有効なのは当然の事、
    肌の若返り、血管の健康維持、関節痛や腰痛や肩こりなどの予防改善にも効き目があります。

    運動といっても激しい運動をする必要はなく、1日15分~30分程度のウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、体操、ストレッチなどでも充分です。




    ふだん使っていない筋肉を動かす


    普段から決まった運動を続けることも良い事ですが、新陳代謝をさらに良くする方法として『普段あまり動かさない筋肉を動かす事』というものがあります。

    筋肉を動かすことによって筋肉細胞が働き、そこでカロリーが消費されていきます。
    意識して動かさなくても筋肉は常に代謝を起こし、カロリーが消費されていきます。
    筋肉はカロリー消費工場となってます。

    しかし、動かさない筋肉は退化し、眠ったままになってしまいます。
    こういう眠ったままの筋肉を使うようにする事で、プラスアルファで消費カロリーが増え、より代謝の良い体(太らない体)を作り、維持していくことができます。




    使っていない筋肉は退化する


    多くの人は、日々ワンパターンの動きをしています。
    立つ、座る、歩く、階段の上り下り、横になる、起き上がる、荷物を持つ・・・。
    ワンパターンの生活の中では同じ筋肉しか使わないため、使わない筋肉がたくさん存在してしまいます。

    しかも、慣れた動きを続けていると、効率良く仕事をこなすために必要最小限の筋肉しか使わなくなってしまうんです。

    字を書くのもシカリ、雑巾がけもシカリ、
    荷物を持つのも、布団たたきをするのもシカリ。
    やり慣れたスポーツをするのもシカリ。

    たまに効き手とは逆の手で行動すると効率の悪い筋肉の使い方をするので、普段使わない筋肉がたくさん使われて非常に疲れます。

    効き手とは逆の手で行動することも良い事ですし、バランスボールなどを使ってインナーマッスルを働かせることも非常に有効です。 ダイエットDVDなどを観ながら独自の動きをマネしてみるのも良さそうです。

    眠っていた筋肉は約2週間で目覚め、さらに運動を続けていれば、それらの眠っていた筋肉は完全にカロリー消費工場となって働いてくれます。






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    今日のゆるくワンポイント・・・筋肉・・・普段使っていない筋肉は数多くあると言われています。 筋肉はカロリーを消費する場所であるため、使っていない筋肉が活性化するとダイエットや若返りに良い影響が出てきます。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    皆様こんにちは。B丸です。
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