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    シリアル・オートミール・ミューズリー



    白米以外の穀物を雑穀と言います。

    雑穀はビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールが白米の数倍~数十倍も含まれていて、美容・健康・ダイエット効果が高く、近年注目されている食品です。

    ●代謝を良くする
    ●美肌を作る
    ●血液をキレイにする
    ●便秘を改善する
    ●腸内をキレイにする
    ●ダイエット効果を上げる
    など、美容・健康に良い食事になります。

    その代わり・・・味はイマイチ!  消化もイマイチ!です。

    美味しく食べるには白米:雑穀を9:1の割合で混ぜて食べたり・・、フリカケをかけたり・・、雑炊にして食べたり・・、色々と工夫していくと良いでしょう。




    そんな雑穀で作られた食品として
    「シリアル」・「オートミール」・「ミューズリー」・「コーンフレーク」等があります。

    それぞれ少しずつ内容は違いますが、大麦が入っているものは脂肪燃焼効果があるビタミンBが白米の5倍も入っていて、腸をキレイにする食物繊維は20倍も含まれています。

    欧米の朝食の風景で見られる「シリアル」・「オートミール」・「ミューズリー」・「コーンフレーク」は簡単そうで物足りない食事のように見えますが、じつは日本人の主食「白米」よりも断然スゴイ美容・健康効果があるのです。

    これにヨーグルトを混ぜて食べると、腸内で善玉菌が増え、腸の活動が活発になります。

    美容も健康もダイエットも、『まずは腸内環境の改善から・・・』と言いますね。 週に何日かは食生活に取り入れてみましょう。





    シリアル・オートミール・ミューズリー等・商品一覧

    雑穀米・商品一覧

    雑穀の種類

    雑穀を使った菓子(スイーツ)

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    今日のゆるくワンポイント・・・穀物・・・雑穀米、シリアル、オートミールなどにはビタミンや食物繊維が豊富に入っているため美容・ダイエット効果を高めます。 腸内環境が改善され、体調も良くなります。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    Author:ビー丸
    皆様こんにちは。B丸です。
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    このブログは毎回テーマを決めて、初心者さんにも分かりやすい一話完結編のミニ健康辞典のようなブログにしていけたら・・と思っています。
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