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    5:2ダイエット



    皆さん  こんにちは

    ところで・・・皆さん
    5:2ダイエット」というのをご存知でしょうか?

    先日のバラエティ番組「ネプイモト世界番付」の情報によりますと、
    今イギリスで『5:2ダイエット』が流行していて、
    セレブも実践しているのだそうです。

    5:2ダイエット』とは、、早い話が『週2日ダイエット』です。
    週5日は普通に食べて普通に生活し、週2日だけ食事 (摂取カロリー) を少なめにして運動する・・というプチ断食ダイエット法。

    週2日のプチ断食は、いつでも自由です。
    火・金とか、、月・木とか、、週末の土日とか。



    5:2ダイエットのポイントは以下の2点です。



    【1】ダイエットの日は1日のカロリー摂取を500kcal以下にする
    食べた物が腸内に長時間残ると腸内の流れが悪くなるため、余分な脂肪分が腸に吸収されてしまいますが、定期的に腸をカラにすると腸内の流れがスムーズになるため余分な脂肪分の吸収が抑えられます。

    「週2日だけ食べる量を減らし、低カロリーの物を食べる」ということで脂肪の元となる栄養源をカットするとともに腸も楽になる・・というものです。

    以前、当ブログにも書きました
    週2日の炭水化物抜きダイエット』とも通じるものがあります。

    『週2日の炭水化物抜きダイエット』でも触れましたとおり、毎日ほどほどのダイエットをしているよりも、週2日だけ「飢餓状態」を作った方が刺激が強くなり、ダイエット効果は高くなるようです。

    そしてリバウンド防止の意味でも、週2日というペースのジワジワしたダイエット方法の方が良いのだと思います。



    【2】ダイエットの日は運動する
    体を動かすエネルギー源は、糖と脂肪です。
    食べ物を食べると体内で糖が作られ、やがてそれが脂肪になります。
    体を動かす際には糖が優先的に使われます。 そして糖が不足してくると脂肪が分解されてエネルギー源となっていきます。

    脂肪を減らすには、低カロリーの物を食べて運動するのが効果的です。
    しかし、そのような事を毎日やるのは危険ですので、「週2日だけ」実践して少しずつ贅肉を減らしていくのが良いんでしょうね。



    バラエティ番組「世界番付」ではポッチャリ体型の女性芸人さんが1ヵ月の『5:2ダイエット』を実践し、効果を発表していました。
    体重は75kgから67kgに減少、
    ウエストは97cmから82cmに減少・・・という結果でした。

    『週2日の炭水化物抜きダイエット』でも、運動なしで
    4ヵ月で4kg減少という結果が出ていましたので、やれば出来るという事ですね。

    皆さん、来年に向けて実践してみて下さい。



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    週2日の炭水化物抜きダイエット



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    今日のゆるくワンポイント・・・5:2ダイエット・・・週2日だけ摂取カロリーを500kcalに抑えるプチ断食ダイエット法。 腸を空にする事と脂肪を燃焼しやすくする事により、脂肪を溜めない体にします。 プチ断食実践日には運動するとより効果的。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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