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    免疫力をアップさせるビタミン



    気温が低下し空気が乾燥する季節は、風邪ウイルスやインフルエンザウイルスの活動が活発になります。

    しかも人間側は、喉や鼻の粘膜が乾燥してバリア機能が低下。
    ウイルスを体内に取り込みやすくなります。

    ●手洗い・消毒
    ●うがい
    ●マスク着用
    ↑これが風邪・インフルエンザ予防には欠かせません。

    しかし・・・、この予防法でも体内にウイルスが入ってしまう事があります。

    しかしながら、ヒトの体には外敵と戦う免疫機能があり、ウイルス等の菌を殺す力が備わっているので、免疫力が高い人は一発で感染してダウンする事はありません。

    風邪・インフルエンザの季節に備えて免疫力を高めるように心がけましょう。



    免疫力を高める食品やサプリは色々あります。

     免疫力向上サプリメント・商品一覧

    免疫力を高めるためには
    ①体内の免疫細胞を活性化させる栄養素の補充
    ②体温を上昇させること(免疫細胞を活性化させる環境作り)
    ③喉や鼻の粘膜を正常化させること(菌を排除する環境作り)
    ④腸内の環境を改善すること
    などといった、色々な方向から実施する必要があるため、
    探せば様々なサプリメントがピックアップされるわけです。

    中には聞き慣れない素材を配合したサプリメントもあり、
    『コレ本当にイイの?』と心配になり、手を出しづらい物もあります。

    そんな中、一番気軽に摂れる栄養素がビタミン
    免疫力を高めるビタミンとしてはビタミンA、ビタミンC、ビタミンDがお勧めです。

    ビタミンAは喉や鼻の粘膜を正常化させ、免疫機能を高めます。
    ニンジン、カボチャ、ニラなどに多く含まれます。

    ビタミンCも免疫機能を高めるビタミンです。
    柑橘類、トマトなどに多く含まれます。

    ビタミンDもウイルスを撃退する力をつけるビタミンです。
    かつお、マグロなどに多く含まれます。
    ビタミンDは一般には骨を強くするビタミンとして有名。
    日光浴をしても皮下でビタミンDが生成されるので、冬場に日光を浴びるのは風邪・インフルエンザ予防に一役かいます。

    これらのビタミン類を総合的に摂るにはマルチビタミンが適しています。

     マルチビタミンサプリ・商品一覧

    ビタミンA、ビタミンCに加えてビタミンEも同時に摂ると、肌がキレイになったり、血管や内臓の細胞が若返ったりするので、免疫力向上&アンチエイジングの一石二鳥となります。
    ビタミンB群は疲労回復や体力アップになるので、これもまた免疫力と関わってきます。

    食品やサプリでビタミン類を摂るようにしましょう。



    また、腸内の環境を改善することも免疫力と関わるため、
    ヨーグルトなどで乳酸菌を摂ることも風邪・インフルエンザ予防になります。







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    今日のゆるくワンポイント・・・免疫力・・・体内には、侵入した外敵(菌など)を攻撃して体を守る機能(免疫機能)があり、この力を向上させることで体調不良を起こしにくい体を作ることができます。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    皆様こんにちは。B丸です。
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