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    肉体的疲労と精神的疲労



    疲労は脳が発する危険信号だと言われています。
    無理をすると大きな病気になったり、最悪の場合は突然死(過労死)に至ることもあります。

    疲労にも 『肉体疲労』 と 『精神的な疲労』 があります。
    これらは、どちらも同じ原理で起こります。

    疲労は体内の細胞が傷付き、酸化する(サビる)事によって起こります。
    ヒトは脳や体を働かせる時に酸素を消費していますが、その時に活性酸素という毒性のある酸素が発生します。

    少量の活性酸素は自然に分解され消滅しますが、
    大量の活性酸素は処理しきれず体内に溜まったままになります。
    この活性酸素は細胞を傷付け、サビを与え、細胞の機能を止めてしまいます。
    これが『疲労』という形で脳に伝わり、疲労感が生まれます。
    「少し休んだ方が良い」 という信号になるわけです。

    筋肉を使いすぎた時には筋肉細胞が酸化し疲労を起こしますし、
    ストレス・緊張・興奮の場面では神経細胞が酸化し疲労を起こします。

    このサイトの別ページにも書きましたが・・・、
    怖いのは、疲労しているのに疲労を感じないこと。
    楽しかったり、ヤリガイがあったり、ほめられたりすると、喜びが勝って疲労感が薄れます。
    大病や突然死にならないように気をつけましょう。



    疲労対策
    以前、『世界一うけたい授業』で医師が解説していましたが、
    ①睡眠をシッカリとること
     睡眠中は副交感神経が優位になり、細胞の修復が行なわれます。
     寝る前は部屋の照明を消し、小さなオレンジ色の照明を付けると
     副交感神経が優位になり、深い睡眠に入りやすい事が
     最近わかってきたそうです。
    ②鶏の胸肉を食べること
     鶏の胸肉にはイミダゾールジペプチドという抗疲労効果がある
     成分が含まれていて細胞の酸化を防ぐそうです。
     渡り鳥が1万1千kmも飛び続けられるのは、この成分が原因だとの事。
     肉100gを2週間食べると、80%の人が疲労が減ったというデータが
     あるそうです。  (疲労度合は唾液で計測)



    イミダゾールジペプチド配合サプリ・商品一覧

    活性酸素を除去する健康サプリ・商品一覧
      ※活性酸素を消す成分(抗酸化成分)としては
       ポリフェノールが有名です。
       ウコンのクルクミン
       赤ブドウのレスベラトロール
       お茶に含まれるカテキン
       ゴマのセサミン等、色々な抗酸化成分があります。





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    今日のゆるくワンポイント・・・疲労・・・疲労は筋肉細胞や神経細胞が酸化して (サビて) 信号を出している現象。 体内で自然発生する活性酸素が原因で細胞に炎症が起こります。 少し休んで回復を待つか、抗酸化成分を摂って元気を回復させるか、・・・とにかく、何かしないと危険です。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    皆様こんにちは。B丸です。
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