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    寝がえりの重要性



    睡眠中に寝がえりをうつ行為は誰でもやりますよね。

    同じ姿勢で寝ていると体の特定部分が圧迫され、その部分の血行が悪くなるため、寝返りは圧迫部位を解放するためにも、全身の血液や体液の循環を促すためにも大切な行為なのだそうです。



    フトンやマットは硬すぎず、柔らかすぎない物を選びましょう。

    硬すぎるマットは体の特定部分を強く圧迫しますし、寝返りしにくくなります。
    柔らかいマットは体が沈むため、やはり寝返り回数が減ってしまいます。

    寝返り回数が少ない人は睡眠中の血液循環が良くないため、疲労物質が溜まってしまい、起きた時に疲れが残った感覚に襲われます。

    ぐっすり深い睡眠【ノンレム睡眠】に入り、浅い睡眠【レム睡眠】の時にはシッカリ寝がえりを打つのがベスト。

    寝具を買い変える事は簡単にはできませんが、
    今使っている布団の上に敷くマットなどもあります。

    ほど良い硬さを持つ高反発マット、そして体圧を考慮し特殊なクッション素材 (エアリーキューブ等) を使用したマット、スポーツ選手用に開発された寝具など、人体とマットの圧迫や動きやすさを研究したマットが色々と出ています。



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    今日のゆるくワンポイント・・・寝がえり・・・就寝中に体を動かすことは大切な行為。 寝ぞうが良い人ほど正しいように思えますが、寝返りは血液循環を促進するため、睡眠が浅いレム睡眠の時間帯は寝返りを打って体を動かすのがベストです。 敷き布団(マット)の硬さも重要になってきます。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    Author:ビー丸
    皆様こんにちは。B丸です。
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