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    健康寿命・都道府県ランキング



    健康寿命都道府県ランキング【ベスト10】

     1位━静岡
     2位━愛知
     3位━群馬
     4位━茨城
     5位━宮崎
     6位━山梨
     6位━沖縄
     8位━鹿児島
     9位━石川
     10位━福井

    最近のテレビ情報によると健康寿命ランキングは上記のとおりです。

    健康寿命とは、自立して生活できる寿命のこと。
    寝たきりであったり、介護を必要としない生活ができる寿命です。

    健康寿命にとって重要なことは、脳と心臓と足腰が健康である事。

    特に足腰は重要であり、動くことにより脳が活性化したり心臓が強くなったりし、それが健康寿命を長引かせる事につながります。

    テレビの健康番組では 「なぜ静岡県民は健康寿命が長いのか」
    を検証していました。

    その情報によると、
    ●歩く人や自転車に乗る人が多いこと
    ●気候が温暖であること
    が挙げられていました。

    足腰を鍛えるためには筋力も必要ですが、骨が丈夫である事も重要。
    骨の健康にはカルシウム+ビタミンDを合わせてとる必要があります。

    ビタミンDは食品 (主に魚) やサプリで摂ることも出来ますが、日光 (紫外線) を浴びることにより体内で自然に生成される物質であるため、日中に歩いたり自転車に乗ったりすることは筋力トレーニングになるとともに骨の健康度アップにも貢献できるという事です。

    日光を浴びすぎると日焼けしてしまうのですが、1日10分程度だけ腕と顔に日光を浴びるだけで、そこそこのビタミンDは生成されるそうですので、やってみて下さい。
     (その際、日焼け止めクリームは塗らない方が良いそうです。)




    また別の番組では
    ◆静岡はお茶の生産地であるため、お茶の成分が寿命を長くしている
    という件を取り上げていました。

    お茶に含まれるカテキンには
    殺菌作用、抗酸化作用、抗アレルギー作用があり、
    インフルエンザ予防、風邪予防、虫歯予防の効果がある他、
    体内で発生する活性酸素を消して細胞を守ったり、
    ガンを予防にしたりする効果もあります。

    また、カテキンにはコレステロール・中性脂肪を除去して血液の流れを良くする効果もあり、濃いお茶を飲めばダイエット効果も生まれる・・という研究結果もあります。



    わざわざ静岡県に引っ越しする必要はありませんが、静岡県民の健康寿命が1位である理由が分かった以上、同じような生活習慣を持てば良い方向に向かうはずですよね。






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    今日のゆるくワンポイント・・・健康寿命・・・介護を必要としない生活ができる寿命。 足と腰が健康であることがキーポイントです。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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