快眠グッズ・ネムリエール

皆さん　　こんにちは。 筆者が勝手に厳選して紹介する 【これイーね】のコーナーです。 今回のピックアップ商品は・・・快眠グッズ・ネムリエール お店：Ｐエンタメストア楽天市場店 関連商品一覧 　ネムリエール(楽天) 　安眠グッズ(楽天) (すべて別窓で開きます) ネムリエールはメーカーと専門医師が共同開発した快眠グッズです。 鼓動を感じて心をリラックスさせ、良い眠りにつくために作られたそうです。 効果は赤ちゃんから大人まで有効。 ヒトは昼間は交感神経が優位になり覚醒状態になりますが、体内時計によって夜は副交感神経が優位になり、脳内から睡眠ホルモン【メラトニン】が分泌されたり、体温が下がったりして睡眠の状態に入ります。 これが狂うと眠りに入りにくくなります。　(←不眠症) 自律神経 (交感神経・副交感神経) を整える事は大事です。 とは言っても、自律神経 (交感神経・副交感神経) を自分でコントロールすることは困難であるため、自律神経が自然に反応する事を意図的に実践していかなくてはなりません。 例えば・・・ ①昼間は日光を浴びて、夜は暗い所で過ごす とか ②昼間はシッカリ活動して、夜は静かにマッタリ過ごす とか ③体内時計を整えるために、毎日同じ時刻に起床する とか ④寝る2時間前に入浴や運動で体温を上げて、 　　体温が下がってきたら布団に入る とか ⑤全身にグッと力を入れて、瞬間的にサッと力を抜く(リラックスする) 　　という運動をしてから寝る など。 この他にも副交感神経を優位にする方法は数々ありますが、一定のリズム【鼓動】を聞く事も有効なんです。 ある番組では、ヒトの心臓音や、ドライブ中の車の振動や、電車のガタンゴトンなど、様々な音や振動でのリラックス効果を確認していました。 一定のリズムの振動や音を感じて寝ることは睡眠に非常に良いようです。 ネムリエールはクマ、キティーちゃん、子猫など 色々なバージョンがあります。 それでは・・・また次回。 このブログの関連記事： ・ 【これイーね】コーナーの他の記事一覧 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m