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    食物繊維をとって腸の環境改善



    食物繊維と聞くと、繊維質のモノを連想する人もいるでしょう。
    たとえばセロリやフキのようにスジが入っている野菜。
    正式には、このスジは食物繊維ではありません。

    食物繊維は顕微鏡でしか見えないほど細かい繊維です。
    細かくて見えないので不思議に感じますが、「●●ファイバードリンク」というような名称の飲み物の中にも含まれていますし、コンニャクやゼリーのような食品にも含まれています。
    まったく繊維っぽくない枝豆等も、食物繊維が多い事で有名な食物です。

    いろいろな野菜や果物に含まれているので、シッカリ食べるようにしましょう。
    食物繊維が多くて、よく話題になるのがゴボウです。
    (その他、アボガド、ブロッコリー等にも多く含まれます。)


    食物繊維が多い食品の一例
    〔食物繊維は、豆類、野菜、きのこ、海藻、穀類などに多く含まれます〕
    きくらげ、ひじき、干ししいたけ、インゲン豆、小豆(あずき)、大豆(だいず)、
    えんどう豆、エシャロット、しそ、パセリ、ごぼう、きな粉、
    モロヘイヤ、明日葉(あしたば)、にんにく、トウガラシ、納豆、
    昆布、抹茶、栗、カンピョウ・・・等





    食物繊維は実質的に栄養源 (エネルギー源) としての役割りはしませんが、腸内での糖や脂質の吸収を抑えたり、腸内のゴミを絡め取って清掃し腸内をキレイな環境にしたりします。

    腸内がキレイになると自然に善玉菌が増え、腸が正常に活動し、便秘・下痢の症状は改善されますので、美容・健康・ダイエット面で良い効果が出ます。

    食物繊維を積極的に摂るように心がけていきましょう。



    また、その上で、善玉菌を増やすための乳酸菌・ビフィズス菌・納豆菌、オリゴ糖などを摂り入れていけば、なおさら腸の健康を向上させる事ができます。

    『食物繊維+乳酸菌』という組合せの食事やサプリメント摂取を増やす事は美容・健康・ダイエット面で有効な手段です。



    乳酸菌サプリメント・健康食品 商品一覧



    食物繊維配合サプリ








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    今日のゆるくワンポイント・・・食物繊維・・・食物繊維はカスのようなモノで、体内に吸収されず腸を通過して排泄されます。 この時に腸内の悪い物を絡め取って腸をキレイにし、腸が正常に活動できる環境にします。 腸が正常化されると、体を動かす事に必要な栄養素が吸収されやすくなり、代謝も上がり、美肌効果・ダイエット効果・便秘改善効果・疲労回復効果なども上がります。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    皆様こんにちは。B丸です。
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