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    体に良い油ランキング



    油は多くの料理に含まれています。

    油はエネルギー源となったり細胞の材料となったりしています。
    摂りすぎると体内で余ってしまい、脂肪となってしまいますが、生きていくために必要ですので摂らないわけにはいきません。

    動物性の油よりも植物性の方が体に良いことは広く知られています。

    油の中にはαリノレン酸という成分があり、これが悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やし、血液をサラサラにして動脈硬化や高血圧などを予防します。

     善玉コレステロールは細胞やホルモンやエネルギーの材料となります。
     悪玉コレステロールはいつまでも血管の中に残り、血管を傷付けます。
     悪玉コレステロールや中性脂肪の比率が多くなると脂質異常症となり
     動脈硬化、高血圧、心筋梗塞などを引き起こします。




    では体に良いとされる植物性の油の中でもαリノレン酸が多く含まれている油はどんな油なんでしょうか。
    体に良い油ランキング…ベスト3は
     1位 えごま油【αリノレン酸含有率61.5%】えごま油・商品一覧
     2位 なたね油【αリノレン酸含有率7.4%】なたね油・商品一覧
     3位 大豆油【αリノレン酸含有率6.4%】大豆油・商品一覧

    えごま油はダントツの1位。
    エゴマはシソ科の植物。 その種を絞って作られるのがエゴマ油です。
    体の良い働きをする脂質〔善玉コレステロール〕を増やして血液をサラサラにし、その結果、血管の劣化を防ぎ、動脈硬化や高血圧や脳卒中の危険度を減らします。



    体に良い油ランキング…ベスト4以下は
    4位 コーン油 コーン油・商品一覧
    5位 オリーブ油 オリーブオイル・商品一覧
    6位 ゴマ油  ごま油・商品一覧
    7位 ひまわり油 ひまわり油・商品一覧
    となっています。





    ではでは・・・また次回。




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    今日のゆるくワンポイント・・・・・・脂質は三大栄養素の中の一つで、細胞やホルモンの材料になり、エネルギー源にもなります。 体内で脂質が不足すると疲労・老化など様々な悪影響が出てきます。 しかし油を摂りすぎると体内で余ってしまい脂肪として蓄積され肥満という形になって現れます。 悪玉コレステロールを発生させない油を摂りましょう。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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    Author:ビー丸
    皆様こんにちは。B丸です。
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    ようこそ。
    このブログは毎回テーマを決めて、初心者さんにも分かりやすい一話完結編のミニ健康辞典のようなブログにしていけたら・・と思っています。
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    美容・健康・ダイエット生活のヒント探しに、ユックリ見ていって下さい。


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