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    体の痛みを消す運動


    皆さん  こんにちは

    ところで・・・皆さん、体の痛みはありませんか?

    今回はヒザ、腰、手の関節、首、肩など、あらゆる箇所の痛みについて。

    特に、治療は済んでいるのに痛みが続く場合や、病院に行く時間がなくて痛みを抱えたまま生活しているパターンは大変ですね。

    まだ治療が終わっていない人は、治療に専念して頂くことが肝心です。
    しかし、薬を飲んでいるのに痛みが長引くような場合や、治療済みなのに痛みを引きずっている場合は、少しずつでも痛みを和らげる努力が必要です。


    ━━痛みが長引く原因は色々あります━━
    痛み箇所をかばうために姿勢が変わってしまい、
     それが原因で負担がかかり痛みを感じている。
    できるだけ動かさないようにする事で筋肉が弱り、
     関節・骨などをサポート出来なくなり痛みが増す。
    神経が痛みを記憶していて、神経が過敏になり、
     実際より大きな痛みとして感じている。

    こういう痛みを和らげる努力をしていきましょう。

    痛みを和らげる方法なんか、あるのか?
    これが、あるんです。
    運動する事です。



    そもそも「痛み」というものは脳で感じています。
    脳は痛みを感じると、痛みを抑えようと働きかけます。

    ←←【A】痛みを感じる神経←←
    イタイ! イタイ!
    痛み箇所
    →→【B】痛みを抑える神経→→
    βエンドルフィン

    運動によって脳が活性化すると、脳からβエンドルフィンという物質が出て痛みをおさえようとします。

    【A】を抑えて【B】を活性化させるには『運動』が大切だとの事です。

    ウォーキング、水泳、サイクリングなど、痛みの箇所に負担がかからない運動なら何でもよく、エクササイズDVDを観ながら動きをマネするだけでもOKです。



    実際にスポーツ選手が骨折したまま戦っていたりします。
    これも、こんな作用が起こっているためだと考えられます。

    また、片足が痛い時に反対側の足をつねったり、叩いたりすると痛みが和らぐこともありますが、こういう場合も脳で【B】を活性化しているのかもしれません。

    痛みがある時の運動は、最初は苦痛ですが、
    これを少しずつ続けていると痛みは和らいできて日常生活が楽になります。

    私も腰痛がありましたが、ラジオ体操、ウォーキング、エクササイズDVDを観ながら適当に動く・・・という事を続けていたら痛みが引いてきました。

    体の痛みで困っている人がいましたら、是非やってみて下さい。





    それでは・・・また次回。





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    今日のゆるくワンポイント・・・痛み・・・痛みは脳で感じ、脳はそれに対応しています。 痛みを感じる神経が敏感になってもいけませんし、痛みをおさえる神経の働きが低下していてもいけません。 神経をマヒさせて痛みを感じなくさせる薬物治療もありますが、運動によって脳を活性化させて痛みを抑える方法もあります。
    当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。
    それでは・・・また次回 ・・・・・♪
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