疲れ目解消リフレッシュ

皆さん　　こんにちは 皆さんは・・・・・疲れ目や視力低下の症状はありませんか？ 目の疲れ・・・専門的には眼精疲労と言いますが、頭痛や肩こりの原因にもなるヤッカイな症状ですので、早めに手当したいものです。 眼精疲労はパソコンやゲーム、テレビなど、一点を見続けることにより起こりやすくなります。目の筋肉の緊張や血行不良が原因です。 定期的に遠くを見て、目の筋肉の緊張をほぐすと良いと言われます。また指で目の周囲を軽く押さえたり、温かいタオルを目に当てたりすることも疲れ目解消に良いようです。 以前テレビで、目の関係の先生が言っていましたが、手のひらを見たり・・遠くの景色を見たり・・を繰り返すことにより視力回復や疲れ目解消になるとのことです。 激しい眼精疲労でお困りの方は、そっと目を閉じて目を休めるのも良いのですが、眼球を上下左右に動かしたり、視点を遠く近くに切り替えたりする目の体操も試してみて下さい。 目が楽になりますよ。 (注意：眼球部分を強く指で押さえたりしないようにしましょう) 目の健康のための食品としては、ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目の疲れや視力向上に効果があり、第一候補に挙げられます。 その他、ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）を含む食品(青魚など)も毛細血管の血流を良くする効果があることから、脳細胞の活性とともに眼精疲労回復にも効果を発揮します。 またイチョウエキス・ニンニク・黒酢など血液サラサラ・血行促進効果のあるものも目に良い食品とされています。 目の健康維持や回復には、ブルーベリー、青魚、にんにくなどを日頃からコツコツ食べる習慣を持つと良いのですが、それらの成分が凝縮された、いわゆる「サプリメント」がおすすめです。 このブログの関連記事： ・ドライアイに注意しよう ・夏場のドライアイ 今回は疲れ目・視力回復に関するものがすぐに見つかる商品一覧を作成いたしました。 美容・健康・ダイエットに関する体験記や最新情報はこちらで・・・ 只今、健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品 ランキングに参加中です。 よろしければ応援クリックをヨロシクお願いします
今日のゆるくワンポイント・・・疲れ目・・・長時間、一点を見つめることにより目の周りの筋肉緊張や血行不良が起こることなどが原因です。目の周りのマッサージや温熱治療、眼球体操によって筋肉緊張をほぐしたり、毛細血管の血流を良くする健康食品を摂ることで回復できます。
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