膝(ひざ)の痛み


    皆さん  こんにちは


    膝 (ひざ) の痛みなどは出ていないですか?

    膝痛を抱えている人は日本全国で2500万人以上いると言われています。
    1億人の人口の半分が中高年だとして、その半数 (2人に1人) は膝痛あるいは予備群であると言えます。

    膝 (ひざ) の痛みは30歳代から始まり、50歳代で加速するそうです。
    これは、まぎれもなく加齢の影響です。



    骨と骨をつなぐ関節は軟骨と関節液がクッションになって保護されています。
    これはヌルヌルでスベスベの成分で出来ています。

    しかし年齢とともに関節液の分泌は減り、軟骨も弱くなり、
    骨と骨が接触して削れ、関節が変形したり痛みが出たりします。

    激しい運動や、正座などの無理な姿勢は余計に負担をかけるため、要注意。
    また下り坂の歩行や階段を下りる時も要注意です。
    階段を下りる時には体重の5-6倍の力がヒザにかかると言われています。

    そういう意味でもダイエットが大切・・という事になりますね。

    しかし過度なダイエットで栄養不足になると関節に必要な成分が不足し、ますます関節炎のリスクが高まるので、ダイエットのヤリ過ぎにも注意が必要です。
    (ちょうど良いぐらいのダイエットは難しいものです・・・。)



    さて、膝 (ひざ) の病気の代表である『変形性膝関節炎』の治療ですが、
    これは病院での診察が必要です。
    病院ではヒアルロン酸注射で治療し、重症の場合は関節の手術となるそうです。

    ヒアルロン酸コラーゲンは関節に大切な成分ですので、
    積極的に摂るようにしましょう。

    病院でヒアルロン酸注射を打ってもらわなくてもサプリメントがありますから、膝 (ひざ) の病気の予防や改善は手軽にセルフケアもできます。

    肌もプルプルによみがえって一石二鳥です。\^o^/



    またコンドロイチングルコサミンも軟骨生成に関わる重要な成分です。

    そしてまた、筋肉を付けることも関節の保護になります。
    膝 (ひざ) に大きな負担がかからない程度に、太ももの筋力をつけるが重要。

    膝に痛みがある場合はジョギングや屈伸運動は避け、仰向けに寝た状態で片足ずつ上げる運動が良いそうです。





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    今日のゆるくワンポイント・・・膝の痛み・・・無理な姿勢の継続、重い体重を支える負担、過激な運動、そして何と言っても加齢が関節に大きく影響します。 関節を治すならヒアルロン酸・コラーゲン・コンドロイチン・グルコサミンがお勧めです。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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