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    免疫力 : 温度の変化に注意



    秋から冬にかけて体調を崩す人が多いようです。

    これは気温が下がること、湿度が下がること、
    夏の疲れが一気に出ること、 そして交感神経と副交感神経のバランスが崩れること、
    さらにブタクサのような雑草による秋花粉が影響することもあります。

    こういう事柄がイロイロ重なると、風邪のような症状が出たりします。

    体調を整えるには「免疫力を高める」必要があります。
    「免疫力を高める」ナンテいう言い方は、非常に言い古された言葉ですが、
    重要なんですよね。

    体調が崩れる原因は様々ですが、
    細菌が体内に入ってきた時に対抗できなくなる事で体調不良になる事があります。

    体内には病原菌が侵入して来た際に、病原菌を退治する免疫細胞が存在します。

    我々が無菌室で生活していなくても生きていられるのは、免疫細胞のおかげ。
    しかし、体が弱っていると免疫細胞が正常に働かなくなります。

    菌が体内に入らないようにマスクをしたり殺菌をしたりする事も大切ですが、
    菌が入って来た時に免疫細胞が活発に働くようにする事も大切です。



    以前、他のページにも書きましたが、

    腸内環境を整える事
    免疫細胞の住み家である腸の環境を整えること。
    ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、味噌、甘酒、乳酸菌サプリメントなどがお勧め。
     乳酸菌サプリ・商品一覧

    体を温める事
    ヒートプロテインという、細胞をストレスや病気から守るタンパク質を増やすこと。
    体を温めることでヒートプロテインが増加します。
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     遠赤外線 暖房器具

    キノコ類を食べる事
    キノコ類に含まれるβグルガンも免疫細胞の活性化になります。
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    プロポリス等を摂取する事
    プロポリスやロイヤルゼリーなどに殺菌、抗炎症効果があり、免疫細胞を補助します。
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    ビタミンA・C・Eを摂ること
    ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEはそれぞれ粘膜を強化する、疲労を回復させ細胞を活性化する、血行を改善させるなどの効果があり、免疫力の向上に欠かせない成分です。
    マルチビタミンなどのサプリがオススメです。
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    以上のような事が体調を整える力になりますので
    実行してみて下さい。





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    今日のゆるくワンポイント・・・免疫力・・・人の体には病原菌を退治する力が備わっています。 よほど強い菌や珍しいウイルスでない限り、対抗できるようになっています。 その免疫力が弱っていては元気に暮らせません。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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    ジャンル : ヘルス・ダイエット

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    皆様こんにちは。B丸です。
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