ファスティング(プチ断食)の効果



    皆さん  こんにちは


    ファスティングダイエットを実行した事はありますか?

    ファスティング (プチ断食) は週1-2日でも、月1-2日でも、
    自分の好きな間隔で実行すると良いそうです。

    先日もファスティングダイエット (プチ断食ダイエット) について、テレビ番組で簡単に触れていましたが、断食する日は全然食べないのではなく、ヨーグルト等を摂ると良いそうです。

    人の胃腸は常に食物やカスが入っています。
    2日間、食べずに排泄だけしていれば、腸のカスまでキレイに出てしまうそうです。

    一旦リセットされて0 (ゼロ) になるわけですが、この期間中にヨーグルトなどを食べて腸内に善玉菌を送り込む事が大切。

    肥満などの不健康な体は腸内環境とも関連していて、腸内の環境が良くなれば代謝が上がり、太りにくい体になります。

    便秘が改善される
    腸内で有害物質が発生しにくくなる
    代謝が上がり太りにくくなる
    という効果が出てきます。




    また、太りにくい体作りには筋肉も必要です。

    筋肉では食べた物 (ブドウ糖・脂質) をエネルギーに変えて消費していますので、筋肉が痩せ細っている体では糖・脂質が溜まるばかり・・・という体になってしまいます。

    筋肉のピークは10歳代半ば~20歳代前半。
    30歳代で筋肉の衰えは加速するそうです。

    衰えないようにするためには運動をする事が大切です。
    そして筋肉を維持するためにタンパク質などの栄養を摂ることも大切です。

    そうなると、断食などをやっていてはダメじゃん!・・・という事になり、
    どこまで徹底して断食を実行すべきか・・は難しいものがあります。

    ファスティング (プチ断食) は週1-2日ぐらいにとどめ、
    断食中もヨーグルトや酵素ドリンクなどを摂り、ビタミン・ミネラル・乳酸菌・酵素などの必要栄養素は摂り続けるダイエット法が良いようです。





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    今日のゆるくワンポイント・・・ファスティング・・・断食して体内をキレイにする健康法です。 しかし無理な断食は危険だとも言われています。 断食明けに飲食すると急速に体が栄養を吸収し、ムクミが出たりする例もあるようです。 体に良いヨーグルトやドリンクを摂りながら無理のないダイエットを行ないましょう。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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