大豆が脳に良い



    脳に良い影響を与えるブレインフーズ
    記憶力を向上させたり、認知症を予防したりするクルクミン (ウコン) の話は他のページ『ウコンが脳に良い』に書いたとおりです。

    今回は集中力を高めたり、やる気を起こしたり、気持ちを持続させたりする成分についてです。


    こういった力は脳内のドーパミンと関連しています。
    ドーパミンは神経伝達物質。
    やる気、学習、快楽、意欲、運動などに関わります。

    やる気が起こらない、集中力が続かない・・・というのは、脳内でのドーパミンの分泌が少ないという事だそうです。

    ドーパミンの分泌を増やすために必要な成分が「ホスファチジルセリン」。

    ホスファチジルセリンは大豆などに含まれています。
    やる気や集中力を高めるために必要なホスファチジルセリンの必要量は1日100mg。
    これは納豆100パック相当だそうです。

    1日で納豆100パックは無理ですよね。

    これは情報番組 「世界一うけたい授業」 での大学教授のお話ですが、『ホスファチジルセリンを摂取するためにサプリメントを利用して下さい』との事です。

    ホスファチジルセリン摂取に関する実験では
    毎日、ホスファチジルセリンを摂取した結果、12週間で被験者の脳が12-13歳若返った・・という結果が出たそうです。



    ホスファチジルセリン配合サプリメント:商品一覧
      〔▲別窓で開きます〕



    また脳はストレスに弱く、ストレスがかかるだけで死滅してしまう脳細胞が存在します。
    強いストレスがかかると何万もの脳細胞が死滅するそうです。

    ストレス軽減のため、リラックス効果のあるアロマを併用していくと脳神経の働きが正常化し、集中力UP、やる気UP、学習力UP、快楽UPなどの効果が上がります。

    アロマオイルには精神安定効果、疲労回復効果、安眠効果、リラックス効果、自律神経を整える効果、うつ病予防効果などがあります。

    人気アロマオイル
      ・ローズマリー
      ・柑橘系
      ・ペパーミント
      ・ラベンダー
      ・ローズ




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    今日のゆるくワンポイント・・・ブレインフーズ・・・脳神経に良い作用を及ぼす栄養素を含む食品。 脳内の血流を良くしたり、神経細胞の材料になったり、神経伝達物質の分泌を促進したりする作用がある食品のことを言います。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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