偏頭痛防止の食品



    偏頭痛は脳の血管が拡張し、神経を刺激することによって起こる頭痛です。
    脈を打つようにズキズキした痛みが来ます。

    頭痛持ちの人は光・音・匂いに対して脳が過敏に反応しやすく、
    脳の血管が拡張しやすい体質になっています。


    頭痛を起こりにくくさせる栄養素は
    マグネシウム
    ビタミンB2 です。

    マグネシウムはミネラルの一種です。
    動脈硬化を予防したり、血圧を安定させたり・・血管に作用します。
    また、神経伝達や筋肉の収縮運動にも関わっている成分です。
    ホウレンソウ、大豆、ワカメ、ひじき、ゴマ、アーモンド、牡蠣(かき)に多く含まれ、
    血管の動きを正常にさせる働きをします。

    ビタミンB2は代謝を促進する成分。
    卵、うなぎ、牛乳、納豆、レバー、豚肉などに含まれています。
    肌・粘膜・毛髪・爪などの生成、口内炎やニキビなどの改善、老化防止など、幅広い作用が知られていますが、神経の抑制効果 (興奮を抑える効果) もあり、脳を安定させます。

    これらを積極的に摂ると、頭痛が起きにくくなるそうです。

    健康食品で言えば・・・
    マグネシウムはミネラルウォーターにも含まれています。


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      (すべて別窓で開きます)



    過剰摂取の危険性 = 無し
    ビタミンB2は水溶性ビタミンですから、摂り過ぎても尿と一緒に排泄され、体内に溜まってしまう心配はありません。
    マグネシウムの過剰摂取は下痢になる場合もあるようですが、よほどムチャな量を摂取しない限り大丈夫です。
    マグネシウムを意識した食事をしたぐらいで過剰摂取になる事はなく、サプリメントによる摂取においても1日の用量を守って摂取すれば、危険性はありません。



    頭痛でお悩みの方は是非お試し下さい。




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    今日のゆるくワンポイント・・・偏頭痛・・・頭部の血管の拡張によって起こる脈を打つような頭痛です。 痛みの伝わり方を鈍くさせる通常の頭痛薬を飲んで安静にする事が一番良い方法ですが、頭痛を起こりにくくさせるためには血管や神経に作用するマグネシウムやビタミンB2を摂ることも有効です。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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