首のコリと痛み



    皆さん  こんにちは

    肩こりの延長にある首のコリ・痛み。
    ありませんか?

    これは首の筋肉の緊張 (ハリ) から来るものが多いそうです。

    筋肉が緊張すると血液循環が悪くなり、酸欠になり、老廃物や疲労物質、痛み物質が溜まりやすくなるため、痛みがひどくなります。

    頭の重さは約5kg。
    これを支えている首の筋肉は負担が大きく、コリが出やすい部分であると言われています。

    特に姿勢が悪い場合は、夕方から夜にかけて首のコリがひどくなります。

    正しい姿勢の場合は頭は体の真上に乗っているため、筋肉に大きな負担はかかりませんが、下向き姿勢や猫背の姿勢を続けていると、約5kgの頭を筋肉で引き上げる力が常にかかり、首の筋肉に大きな負担がかかります。

    特に怖いのは、猫背が習慣になってしまっている人。
    悪い姿勢を長く続けると、首の他、背中や胸の筋肉組織にまで変化が出てきて、「猫背の姿勢の方が楽」 という体質になってしまう・・・との事。

    結局、猫背のままの生活を送れば、首のコリはマスマスひどくなる・・という悪循環に陥ります。



    健康番組「健康カプセル」ではバンザイエクササイズという体操が紹介されていました。

    仰向けに寝た状態で両手を頭の上 (後方) にもっていき、その状態で大きく深呼吸します。 これにより、胸の筋肉の収縮がほぐれ、良い姿勢になる・・との事。
    背中に毛布を丸めてロール状にしたものを敷くと、より胸がそって、効果が大きくなるそうです。
    1日1回、1分程度で良いそうです。
    バンザイエクササイズ

    首には多くの血管や神経が通っている部分です。
    首の不調は頭痛・不眠・冷え性・便秘など様々な病症の原因になると言われていますので、姿勢を正しくして、首の負担を減らしていきましょう。




    ストレッチポール
    円柱型のエクササイズ用品。
    ①背中や首のコリをほぐし、リラックスさせる効果があります。
    ②背骨まわりやインナーマッスルを鍛える効果があります。



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    今日のゆるくワンポイント・・・首のコリ・・・首のコリによる痛みが出たら、日常生活の姿勢に要注意。 重い頭を支える筋肉は首に集中しているため、筋肉にコリが出て血行が悪くなり、頭痛や神経障害などを引き起こします。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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