高尿酸血症について

皆さん　　こんにちは 体内に尿酸が溜まるような生活を送っていないでしょうか？ 尿酸は痛風・結石・心筋梗塞・脳卒中などに結びつく危険な物質ですので要注意です。 血液中に尿酸の量が多い状態を高尿酸血症と言います。 尿酸値7mg/dl以上は要注意だそうです。 尿酸とは、代謝の結果、自然に発生する老廃物です。 誰の体でも発生するものですが、健康な人なら尿に混ざって排泄されます。 尿酸が発生→ ある一定量は 体内に溜まる →尿酸が排泄 ところが尿酸の発生量が多すぎたり、排泄されなかったりすると、血液中の尿酸値が高くなり、尿酸はナトリウムと結び付いて結晶になり、関節などに付着。 これが痛風になります。 また腎臓・尿路に付着して結石になる事もあります。 日本には800万人ぐらいの高尿酸血症の人がいるそうです。 特に30歳代から多くなるそうですから、注意しましょう。 高尿酸血症を改善するためには・・・ 尿酸値が高くなるのは、太っている人だけではありません。 尿酸は上記のとおり、誰の体でも発生するもので、「尿酸の発生」と「尿酸の排泄」のバランスが崩れれば、溜まってしまう可能性は誰にでもあります。 しかしながら、直接的な原因はカロリーの摂り過ぎが挙げられますので、｢最近お腹が出てきた｣、｢体重が増えてきた｣という人は要注意です。 ダイエットするに越したことはありません。 そして食品の種類に注意することも大事です。 ◆プリン体を多く含む食品に注意 尿酸はプリン体という物質からできてきます。 プリン体を多く含む食品〔レバー・魚の干物・白子・エビ・カツオ・マイワシなど〕を多く食べると、尿酸値が上がりやすくなります。 ◆アルカリ性食品で尿酸値を抑える 酸性の食品は尿酸値を上げやすいため、アルカリ性食品〔ホウレンソウ・ニンジン、ゴボウ・さつまいも・ひじき・昆布・ワカメなど〕を多めに摂って中和するのが良いようです。 ◆アルコール類に注意 アルコール類に関しては、ビールにプリン体が多いという話があります。 確かに計測してみればアルコール類の中ではビールが一番プリン体を多く含むようですが、その量は驚くほどの数値ではありません。 アルコール類は全般的に尿酸値を増幅させる作用があるため、尿酸値を下げる事を考えればビールに限らず全て控えた方が良いと言えます。 ◆水分摂取で尿酸排泄を促す 水分を多めにとる事も大切。 排泄を促して、できるだけ多くの尿酸を出すことを心掛けましょう。 体が水分不足になると血液が濃くなり、尿酸が血液中に溶けずに結晶化し、痛風・結石・心筋梗塞などになる可能性が高くなります。 そういう意味でも水分補給は大切です。 アルカリ性で中和する事と水分を補給する事を合わせて考えると、 アルカリ飲料水が適していることになりますね。 →アルカリイオン飲料・商品一覧＆人気ランキング このブログの関連記事： ・痛風の原因 ・夏に発症しやすい痛風に注意 〔サイトマップ〕 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m
今日のゆるくワンポイント・・・高尿酸血症・・・30歳代から多くなる病気です。　体内での尿酸発生、そして尿酸排泄、どちらが狂っても尿酸値が基準より高くなり、痛風・結石・心筋梗塞などを引き起こします。
でわでわ・・・	また次回 ・・・・・