便秘改善特集

皆さん、お通じの方は、良い派ですか？悪い派ですか？ 以前アメトーークという番組で｢お腹ユルユル芸人｣というのをやっていました・・・。お腹ユルユルというのも大変ですが、便秘も困りますね。 整腸は美容にも健康にも普段の生活にも関わってくる大切な健康法です。 腸の働きを正常にし、お通じが良くなることにより腸がキレイになり、様々な栄養素が体内に吸収され、美肌・ダイエットにも効果的なのはもちろん、大病、大腸ガンなどの予防にもつながります。 便秘の種類もいろいろとあるようです。 ●腸の機能の低下によるもの ●水分不足によって便が固くなるものなど・・・ 便秘の原因もいろいろとあるようで ●精神的な緊張からくるもの ●生活習慣からくるものなど・・・ まず、普段の生活の中でこんなことをやってみましょう。 ◆しっかり水分を取ること ◆食物繊維を多めに採って、便を増やすこと ◆決まった時間にトイレに行く習慣をつけること ◆排便したくなるイメージをするリラックスタイムを作ること ◆あまり便意を我慢しないこと ◆お腹にチカラを入れたり(腹筋運動)、上半身をひねったりする運動をすること ◆腸を多少刺激する程度のお腹のマッサージをすること そして補助的に、便秘改善をサポートする健康食品・薬・サプリメント・お茶を体に取り入れることです。 【追記】 今回は便秘改善や予防のためになるサプリメント・健康食品を探せる商品一覧を増設いたしました。 題名：便秘改善特集 美容・健康・ダイエットに関する体験記や最新情報はこちらで・・・ 只今、健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品 ランキングに参加中です。 よろしければ応援クリックをヨロシクお願いします
今日のゆるくワンポイント・・・便秘・・・便秘は生活の改善により治すことができます。水分・食物繊維を多めにとり、腹筋を中心とした運動をし、定期的にトイレに行く習慣をつけることが大切です。
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でわでわ～～～皆さん　良い週末を・・・・・　(^o^)/~~