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    よく噛む食事法でダイエット



    皆さん  こんにちは


    NHKためしてガッテンで「よく噛む食事法でダイエット」する方法を解説していました。
    ある製薬会社の専属栄養士さんによる指導です。

    このダイエット法を社員に実践させたところ、半年で平均-4.1kg痩せたとの事。
    なんと、成功率は96%だそうです。



    よく噛む = 褐色脂肪細胞を活性化 = 脂肪燃焼

    人の体内には褐色脂肪細胞という部分があります。
    この細胞が活性化すると代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。


    脂肪燃焼とは・・・
    体内に溜まった脂肪がエネルギーとして使われる事を言います。 普通は今食べた栄養素がエネルギーとして使われるため、なかなか体内脂肪がエネルギーとして使われる機会はありません。 体内脂肪がエネルギー化するまでの体にするためには、代謝が良い (エネルギーを発生しやすい) 体質にしなければなりません。

    褐色脂肪細胞はエネルギーを発生する (脂肪を燃焼させる) 脂肪細胞であるため、溜まった脂肪を積極的にエネルギー (体を動かす力や体温) に変換していきます。
    脂肪を溜めることが専門の白色脂肪細胞からも脂肪を受け取り、エネルギー化します。
    体内に褐色脂肪細胞を増やすことも大切ですし、褐色脂肪細胞が活性化する事も大切なことです。



    この褐色脂肪細胞は「痩せ体質細胞」と呼ぶこともあるようで、この細胞が「多い」、あるいは「活性状態にある」人は食べても太らない体質・・という事になります。



    さて、、、この褐色脂肪細胞を活性化させるために、どのような事を実践したら良いのか・・・というのが番組の見どころでした。

    答えは、「ユックリ、よく噛んで食べること」。

    よく噛むと、脳内からノルアドレナリンが分泌されます。
    ノルアドレナリンは褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪燃焼を促します。
    この効果によって痩せ体質を作ることができます。

    もう一つの効果として・・・
    よく噛むことにより、満腹中枢が刺激され食欲を抑える効果が出ます。
    この効果によって食べ過ぎを防ぐことができます。

    よく噛むためには、一口食べたら箸を置くのがコツ。

    これは他の番組でもやっていましたが、隠しカメラで食事風景を撮影したところ、太っている人は口をモグモグしなが次の食材を箸で取っている行動が見られる・・との事です。

    やはり、よく噛んでユックリ食べることが、
    一つの「痩せるコツ」と言えるでしょうね。




    でもでも・・・
    このダイエット法・・・

    「平均で4.1g痩せた」
    「成功率96%」 となっています。

    この言葉の裏には、4%の人には何の効果も無かったという事実があります。
    そして、あくまでも「平均で4.1kg痩せた」という事であり、中には10kg痩せた人もいれば、1kg程度しか痩せなかった人もいるという事実もあります。

    運動・睡眠・入浴・サプリメントなど、色々な方面から健康的なダイエットを実践しながら、「よく噛んで食べる食事法」も取り入れるようにしていきましょう。





    このブログの関連記事:
    ゲッタマンの肩甲骨ダイエット(褐色脂肪細胞の活性化)


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    今日のゆるくワンポイント・・・よく噛む食事法・・・よく噛む食事をすることによって痩せ体質細胞 (褐色脂肪細胞) に刺激が伝わり、痩せやすくなるそうです。 体を冷やすと体温を発生させるために褐色脂肪細胞が活発に活動する事は、よく知られていますが、噛むことによっても脳からの刺激によって褐色脂肪細胞が活性化し、代謝が良くなります。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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    テーマ : ダイエット&ビューティー
    ジャンル : ヘルス・ダイエット

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    まとめtyaiました【よく噛む食事法でダイエット】

    皆さん  こんにちは NHKためしてガッテンで「よく噛む食事法でダイエット」する方法を解説していました。 ある製薬会社の専属栄養士さんによる指導です。 このダイエット法を社員に実践させたところ、半年で平均-4.1kg痩せたとの事。 なんと、成功率は96%だ?...

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