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    総合的に考える美容健康法が大切


    いっぷくネタ21 



    皆さん  こんにちは。

    健康法、美容法、ダイエット法には、どのようなものを取り入れていますか?

    食事・運動・睡眠・サプリメント・美容液・入浴・マッサージ・気分転換・・・
    体に良いとされるものは沢山あります。

    さてさて、ココで大事なことは、
    どの健康法を実践しようかな・・などと、
    特定の健康法を一つだけ選択しようと思ってはイケません。
    面倒ですが、トータルでいろいろやることが大切です。

    体はトータルケアが必要だからです。

    そして、何が原因で今の症状が出ているのか、分からないからです。
    人によって体質も症状も生活習慣も様々。
    体調不良や肥満になった原因も様々です。

    「これだけやればOK」という、万人に効く正解の美容健康ダイエット法は、残念ながら・・・ありません。

    いろいろとトライしていくうちに、体は良い方向に向かっていきます。




    ●例えば肌荒れやシワ・・・●
    ◆肌細胞に必要なコラーゲン・ヒアルロン酸などが不足している可能性 (栄養不足の可能性) もあります。
    ◆運動不足・睡眠不足で血流や代謝が落ちている可能性もあります。
    ◆ストレスが原因で肌質が低下している可能性もありますし、
    ◆食べ物や動物・ダニなどの影響でアレルギーが出ている可能性もあります。
    ◆肝臓機能が低下して体内の毒素が解毒されず、肌に出てしまっている可能性もあります。

    もしかすると、複数の原因が重なって肌荒れや肌の老化が起こっている可能性もあります。

    「美容液を塗っていれば・・・」、「マッサージさえしていれば・・」という特定部門だけでは対処できない可能性が十分にあるんです。




    ●例えば便秘の場合も・・・●
    ◆精神的ストレスで腸の動きが止まってしまっている可能性もありますし、
    ◆食べ物の量が少なくて腸の動きが止まってしまっている可能性もあります。
    ◆水分不足で便が硬くなり、停滞してしまっている可能性もあります。
    ◆神経トラブルで便意が来ない可能性もありますし、
    ◆悪玉菌が増えて善玉菌が減り、腸の働きが一定せず、便秘&下痢を繰り返している可能性もあります。

    腸の動きが止まっているなら運動やマッサージで動くキッカケを作ってあげなければなりませんし、便が硬くなることが第一原因なら積極的に水分補給することが大切です。

    腸の動きは自律神経が指揮していますので、自律神経が不安定な人は副交感神経を優位にするリラックス法を取り入れる必要があります。

    便意を起こす神経が低下している場合は、規則正しい生活リズムを心掛けて便意が周期的に来るリズムを作る必要があります。

    腸内細菌のアンバランスの影響で腸の働きが悪くなっている人は発酵食品や乳酸菌などのサプリメントでバランス改善して腸の働きが正常になるのを待たなくてはなりません。




    ●改善方法は一つではありません●
    風邪を治すなら、「はい、風邪薬!」で済みますし、
    頭痛を治すなら、「はい、頭痛薬!」で済みます。

    が、しかし・・・原因が漠然としている (あるいは複数の原因が重なっている) 体調不良、肌荒れ、シワ、肥満などは 「はい、コレで!」 とは、いかない事が多々あります。

    原因も人それぞれ。
    体調も人それぞれ。
    症状の度合いも人それぞれ。
    生活習慣も人それぞれ。

    ヨーグルトを食べる習慣をつけたら便秘が治った人もいれば、ヨーグルトぐらいでは治らない人もいるように、人それぞれなんですよね。

    ・食事で、どのような物をどれだけ食べるか・・も大切。
    ・運動を自分の体に合った量で行なっているか・・も大切。
    ・睡眠がとれているか。とれていなかったら睡眠導入サプリも大切。
    ・皮膚から養分を染み込ませるためには美容液なども大切。
    ・ストレスが多い場合は、ストレス解消やアロマも大切。

    ↑この中のどれか一つを実践するのではなく、
    トータルで考えて実践しなくてはなりません。

    例えば、運動だけしていても栄養が摂れていなければ体は正常に働きません。
    運動だけで健康が保てるなら、毎日歩き回っているセールスマンやセールスレディは病気にもメタボにもならない・・という事になってしまうわけでして・・・。
    体は、そんなに単純なものではないんですよね。




    ●体の働きを正常にするために●
    肌荒れ・関節痛・肩こり・肥満・便秘・下痢・・・等々。
    様々な体調不良は血行悪化、代謝低下、自律神経の低下などから起こります。

    まずは体を正常に戻すことをしなければ、改善にはなりません。
    体の状態が正常になって、初めて改善へと進めることが出来ます。

    体内の働きを正常にするためには、それなりの栄養が必要になります。

    体内の細胞は栄養を摂って生きています。
    栄養が不足した状態では細胞は正常に働かないため、肌が荒れたり、太ったり、精力が低下したり・・といった不具合が次々と発生します。

    体内の働きを正常にするためには、それなりの栄養が必要になりますから、食事による栄養補給、そしてさらに食事では足りない栄養を補充するためのサプリメント・健康食品も大切となります。

    血行改善によって細胞に酸素・栄養素が行き届き、代謝が活性化しますから、マッサージグッズなどの美容・健康用品も大切な位置づけになります。




    ●イロイロやるのが良いですね●
    ある業者さんが「これで痩せる」、「これで肌もスベスベ」などと売っている特定の商品があったとしても、それは業者さんがその商品を販売したいから「コレ!」と言っているだけであって、「コレ!」がすべてではないんです。

    例えば筋肉美を作ってダイエット効果を出すスレンダートーンにしても、しかり。
    その実力や効果は十分にあります。

    微弱電流で筋肉を動かしても、根性でトレーニングして筋肉を動かしても、電流で筋肉を動かしている事に変わりなく、筋肉の鍛えられ方は同じです。
    ただ一つだけ違うのは根性が付くかどうか・・という精神面だけ。

    しかし、スレンダートーンだけで痩せて筋肉美が身に付くかというと、そうではありませんでして・・・。
    食事はどのようなものを食べるか・・、睡眠時間はどれだけとるか・・・等々、いろいろな事が重なって素晴らしい筋肉美と痩せ型ボディが作られます。

    しかしながら、スレンダートーンのCMでは食事やサプリ、睡眠時間、便秘改善方法の話までしていると商品の宣伝にはならないから省略しているだけです。

    ソレもやりながら、コレもやり、こういう事にも気をつける・・・。
    イロイロやるのが良い健康法です。




    ▼全部まあまあ出来ていますか?▼
    食事 運動 睡眠 気分転換・リラックス
    サプリ 美容液 入浴 マッサージ・ストレッチ

    すべての部門が完璧でなくてもOKです。
    各部門ソコソコできる生活を送って下さい。





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    皆様こんにちは。B丸です。
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    ようこそ。
    このブログは毎回テーマを決めて、初心者さんにも分かりやすい一話完結編のミニ健康辞典のようなブログにしていけたら・・と思っています。
    テーマにそった商品一覧も作成中。
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