歩いて休むを繰り返す運動法


    いっぷくネタ19 



    皆さん  こんにちは。
    健康法にウォーキングは取り入れていますか?


    1分歩いて3分休む・・を1日数回繰り返すと、動脈硬化で足への血流が悪くなっている人も血行が良くなっていくそうです。

    ウォーキングで足の筋肉を使うと筋肉には酸素や栄養素が必要となります。
    要は血液が必要となるわけです。

    血液が必要である事を体が感知すると、体は血液を流すように働きかけ、
    血管が故障している場合は新しい血管(バイパス)を作るように働きかけます。

    歩きっぱなしよりも「1分歩いて3分休む」というパターンをとる事で休憩時間に体は血液が必要である事を感知します。

    動脈硬化で血管がつまり、足に十分な血液が行かなくなっている場合でも、この運動法によって血管のバイパスができ、血流が回復するそうです。

    ※ ただし、重症の動脈硬化の人はバイパス手術による治療でなければ回復は難しいそうです。



    この情報は「NHK試してがってん」で医師が解説していたものですが、その時のお題は「足がつる・こむら返り」でした。

    こむら返りは、足の冷え、過剰な運動、水分不足によって起こる筋肉の異常収縮ですが、動脈硬化で足への血流が悪くなった人にも起きやすい症状だそうです。

    「最近足がつりやすくなった」という人は動脈硬化の疑いもあるため、予防や改善のためにも「1分歩いて3分休む」を実践してみて下さい。

    歩くことで動脈硬化そのものが改善され、血管が健康な状態に戻れば結構な事ですし、動脈硬化箇所が改善されず血管が死滅してしまってもバイパスが出来て血流が回復するそうです。





    ※ もちろん、この「1分歩いて3分休む」運動法は血管を作るためのものであり、ダイエット法ではありません。
    ダイエットのために歩くのであれば、大股&早足でヒタスラ歩きましょう。





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    No title

    1分歩いて3分休むが良いとは知りませんでした!
    実践するのは難しいですが、動脈硬化の予防になるならぜひやっておきたいですね♪

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

    Re: No title

    いつもアクセス&応援クリック、有難うございます。

    私も「1分歩いて3分休む」の運動をどうやってやるのか考えていましたが、
    普通の道路でウォーキングする際には難しいですね。
    だいたいにして、1分後に必ずしも休憩場所があるとは限りません。
    これは、どこかの公園のような場所で行なうのが良さそうですね。
    公園の周囲を1週して、ベンチで休憩・・・みたいな感じで。

    No title

    とても魅力的な記事でした!!
    また遊びに来ます!!
    ありがとうございます。。

    Re: No title

    v-290こんにちは。 アクセス有難う御座います。

    歩く&休む運動法を是非実践してみて下さい。
    運動不足や食生活で動脈硬化になる人が多いですからね。
    今後も情報を集めていきますので、また遊びに来て下さい。^ ^

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