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    野菜ジュース

    皆さん  こんにちは。
    筆者が勝手に厳選して紹介する
    【これイーね】のコーナーです。
    これイーね

    最近話題になっている商品や、筆者B丸が日々見てまわっている商品群の中から、美容・健康に 「これイーね!」 と思ったものを定期的に取り上げていきます。


    今回の【これイーね】ピックアップ商品は・・・野菜ジュース

    伊藤園充実野菜
    お店:ドリンク屋
      まとめ買いに最適♪

    カゴメ野菜生活
    この商品が含まれている商品一覧
    野菜ジュース
     (すべて別窓で開きます)


    野菜不足には野菜ジュース

    野菜は1日350g~400gの摂取が推奨されています。
    これは見た目の量的には、大きめドンブリに山盛り1杯分ぐらいになります。

    肉を食べた時に口直しに食べる程度では足りず、かなり意識して食べなければなりません。


    しかも野菜の種類も、できるだけイロイロな種類のものを摂った方が良く、
    ニンジン・トマト・アスパラガス・ピーマン・ほうれん草・モロヘイヤ・豆類・ブロッコリー・レタス・ゴーヤ・ヤーコン・芋・キャベツ・ミズナ・セロリ・ケール・カボチャ・白菜・小松菜・明日葉・パセリ・クレソン・ラディッシュ・みつば・・・こういった野菜類を満遍なく摂り入れるようにするのが良いそうです。

    トンカツの下に敷いてあるキャベツの千切りだけではダメという事ですね。

    野菜にはビタミン類、ミネラル類、食物繊維、そしてポリフェノール類、βカロテン、ルチンなどといった様々な栄養素が含まれていて、野菜によっても含まれる栄養素が違ってきますから、できるだけ多くの種類の野菜を摂るようにしましょう。




    野菜不足を補うものの代表的にものに、青汁や野菜ジュースがあります。

    野菜ジュースの中でも「●●種類の野菜」という、種類の多さをアピールをしているものがオススメ。
    種類が多いことをアピールしているのは宣伝のためではなく、栄養学の上で健康に良いからです。

    もちろん食事において 「噛む」 という作業も健康上で大切ですから、野菜ジュースのみで済ませるのは良くありません。

    普通に食事をし、足りない野菜栄養素を野菜ジュースで摂る!・・というのが正しい考え方です。




    ※補足
    野菜ジュースなどの液体類には食物繊維が入っていないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、入っていますのでご安心下さい。
    ジュースを過熱して水分を飛ばし、様々な栄養成分を取り除くと、最後に毛玉のような繊維質の物質が残ります。 これが食物繊維です。
    食物繊維を摂ることをメインに考えている場合は生野菜を食べた方が多くの繊維がとれますが、様々な野菜の栄養素と、そこそこの食物繊維を摂る場合は野菜ジュースで行けます。




    それでは・・・また。




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    ジャンル : ヘルス・ダイエット

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    Secret

    No title

    野菜を1日に350gっていうのはきついですよね(汗)
    私も野菜は食べるようにしていますが、たぶん350gには届いていないのでサプリメントで補助するようにしています!

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

    Re: No title

    v-290こんにちは。 いつも有難うございます。

    なかなか野菜をまともに摂れている人は
    いないようですね。

    やはり、こういう部門の栄養素補給はサプリメントや野菜ジュースなどの力を借りないとダメかもしれません。

    毎日、野菜を350~400gというのは相当なものですからね。

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    Author:ビー丸
    皆様こんにちは。B丸です。
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