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    脂溶性ビタミンについて


    皆さん  こんにちは


    今回は脂溶性ビタミンについてです。


    ビタミンには脂質をシッカリと摂らなければ体に吸収されない 「脂溶性ビタミン」 という種類の物がある事を知っておいて下さい。

    体内に脂質が不足すると、脂溶性ビタミンが吸収されず、肌荒れ・乾燥肌・ドライアイ・血行不良といった冬場に多い症状が起こりやすくなります。


    ビタミンには水に溶ける水溶性ビタミンと、脂に溶ける脂溶性ビタミンがあります。

    脂溶性ビタミンはビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンKです。

    ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE は三つ合わせてビタミンACE (ビタミンエース) などと呼ばれ、アンチエイジング (若返り) 成分としてメジャーなビタミンですが、その中のAとEが脂溶性です。

    ダイエットに励んでいらっしゃる皆様。
    もしかして、美容と若返りも図っているけど脂質は摂らないようにしている・・という方はいらっしゃいませんか?

    極端に脂質を減らすダイエットは、若返り成分をスルーしてしまっているようなものです。
    脂が少ない体には脂溶性ビタミンが入って行かないんです。



    ビタミンAは細胞に潤いをもたらします。
    肌の乾燥防止はモチロンの事、ドライアイ、目の疲れなどを防止します。

    ビタミンEは血行促進に関わる成分です。
    血行が良くなる事によって血管が柔軟になり、動脈硬化予防にも役立ちます。

    ビタミンDビタミンKはカルシウムの吸収を促進したり、骨を形成するのに必要なビタミンです。 ビタミンD不足がうつ病を発症させる事も分かっています。

    また、ビタミンとは別物ですが、βカロテン (カロチン) という栄養素も体内でビタミンAに変化します。 βカロテンも心筋梗塞・脳梗塞・高血圧など血管に関するテーマになると、よく話題に出てくる栄養素です。
    血管が若返ることによって血流が良くなり、肌や内臓なども若返ります。

    せっかく野菜・くだもの・サプリメントによってビタミン類を摂取しているのであれば、脂質も摂らなければなりません。

    とは言うものの、脂質を摂りすぎると太りますし、血中コレステロールも増えて血行が悪くなります。 丁度イイ具合にしなければなりません。

    脂分は動物の肉を控え目にして、青魚の脂肪分(DHA・EPA)や植物性の脂分を摂るようにして、体内の脂肪分が減らないようにしていきましょう。





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    今日のゆるくワンポイント・・・脂溶性ビタミン・・・脂に溶けて体内に吸収される性質のビタミンです。 肌などに潤いを持たせ、空気の乾燥などによる障害から肌や粘膜を守ります。 また血行不良・骨粗しょう症・うつ病に関わるビタミンも脂溶性ビタミンです。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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    テーマ : 健康、美容、ダイエット
    ジャンル : ヘルス・ダイエット

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    Secret

    No title

    脂質ってダイエットの敵と思われがちですけど、体に良い働きもしてくれるんですよね~
    私も魚や植物油から脂質を摂って、ビタミンを吸収できるようにしてあげています!
    不飽和脂肪酸なら体にも良いですしね♪

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

    Re: No title

    v-290戸ヶ瀬さん  こんにちは。

    脂質はエネルギー源となったり、ビタミンを吸収したり・・・
    重要ですねぇ。

    不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らして血管に良い作用をするので、脂質の摂取には最適ですね。

    いつも応援、有難う御座います。

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