頻尿について


    皆さん  こんにちは
    最近、トイレが近くなったり、夜中にトイレに起きる事が多くなったりしていませんか?

    今回は頻尿についてです。



    トイレが近くなるのは何故か?


    これは加齢や神経異常などが影響しています。

    神経の問題
    加齢により膀胱のセンサーが狂いを生じ、少しの尿でもトイレに行きたいと感じてしまう症状が表れます。 通常、膀胱は300-500ml溜めることができますが、60歳以上になると100mlでも尿意を感じてしまう事があるそうです。

    膀胱の弾力の問題
    若い人なら膀胱の柔軟性があるため1リットル溜める事も可能ですが、加齢により膀胱の筋肉が硬くなり、伸び縮みの量が少なくなり、多くの量を溜められなくなります。

    前立腺の問題
    男性の場合は加齢によって前立腺が肥大し、尿路を圧迫するため、尿が完全に出きらなくなり残尿症状が起こる事があります。

    女性ホルモンの問題
    女性の場合は更年期の影響で女性ホルモンが減り、膀胱が委縮したり過敏になったりして尿意を頻繁に感じることがあります。

    膀胱内の炎症の問題
    膀胱の内壁が菌に感染して膀胱のセンサーが敏感になる膀胱炎の可能性もあります。

    糖尿病の影響
    糖尿病も頻尿の症状が出ます。

    寒さや緊張の影響
    寒さで膀胱の筋肉が収縮したり、緊張で膀胱センサーの神経が過敏になる事によって尿意を感じやすくなってしまいます。




    夜間頻尿


    体内時計の問題
    加齢により夜間の尿の量にも影響が出ます。
    通常、人は昼間に多くの尿を作り、夜間は尿の量が減るようになっています。
    しかし体内時計に狂いが生じてくると、尿生成をストップさせるホルモンが分泌されなくなり、夜間でも昼間と同じように多くの尿が作られ、何回もトイレに起きることになります。 (逆に、昼間のトイレの回数が減る現象も起こります。)

    むくみの影響
    夜間頻尿の原因の一つに「足のむくみ」もあります。
    昼間は重力の関係で足に水分が溜まりやすくなります。
    体質にもより、むくみが出ない人もいますが、500ccほど溜まる人もいます。
    1日の尿の量は1500ccほどですが、その3分の1に相当する量が足に溜まってしまう事になります。

    寝る時に横になると足に溜まった水分は血液中に入り心臓に届き、さらに腎臓に入り、過剰水分として排泄されようとします。
    これが就寝中にトイレに行きたくなる原因になってしまうんです。

    これを改善する方法は・・・
    寝る3-4時間前に足のむくみ取りをする事です。
    (水分が膀胱に運ばれるまでには3-4時間かかるからです。)

    上向きに寝て、枕・座布団・などで足を高くします。
    この状態で足首を動かし、ふくらはぎの筋肉を収縮運動させると、溜まった水分が血管から心臓に運ばれる動きが良くなります。
    30分ほど足を高くして寝る姿勢を続け、時々足首を動かすと良いそうです。




    ペポカボチャの種子が尿トラブルに良い


    ペポカボチャはヨーロッパの一部では薬用カボチャとして扱われている所もあり、古くから炎症を抑える植物として扱われてきました。
    アミノ酸や、オレイン酸、リノレン酸などの脂肪酸、リン、カルシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルがバランス良く含まれていて、健康維持や滋養強壮効果もあり、膀胱炎、尿もれ、頻尿、女性の更年期による尿トラブルに良いと言われています。

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    水をたくさん飲むのも良い


    頻尿トラブルになると水分を控え目にしがちになりますが、菌の感染による膀胱炎などの可能性もありますから、水を飲んで洗い流すことも大切です。
    また収縮しがちになっている膀胱の筋肉をのばす意味でも水分を多めにとって膀胱に溜める訓練をする事も必要です。
    ※ただし、長時間トイレを我慢して溜め過ぎると膀胱炎になりますから、それも注意が必要です。




    高齢者の頻尿は何とも改善が大変ですが、ホルモンバランスの正常化、前立腺治療、糖尿病治療、体内時計の正常化、むくみマッサージなどで改善される事もありますから、頻尿でお困りの方はトライしてみて下さい。





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    今日のゆるくワンポイント・・・頻尿・・・頻尿は老化によって膀胱の弾力や尿意センサーが劣ってくるパターン、前立腺肥大などにより尿が出しきれなくなるパターン、膀胱炎などによりセンサーが過敏になるパターン、糖尿病によるもの、足のむくみによるもの・・などがあります。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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    No title

    なるほど、加齢によって膀胱周りが弱ったり狂いが生じたりするんですね~
    私は1日3~4リットルくらい水を飲むので、そのせいで頻尿です(ノ∀`)

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

    Re: No title

    v-290戸ヶ瀬さん  こんにちは。

    水をたくさん飲んで頻尿になるのは、良い頻尿ですね。
    水分補給は血液循環を良くしますし、体の中の老廃物を洗い流している事になりますからね。

    まぁ、歳をとるとイロイロな事が起こってきますから、ダイエットとともに老化防止策もとって頑張っていきましょう。
    v-290

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