腸の掃除をしよう

皆さん　　こんにちは 便通を良くし腸内環境を改善する方法は、このブログの｢便秘を改善｣でも書いたとおり、 ①野菜や果物で食物繊維を摂ること 特に果物に含まれる水溶性食物繊維は不足しがちになるので、くだものを摂るように心がけましょう。 ②発酵食品 (キムチ・納豆・ヨーグルト) を摂り、善玉菌を増やすこと。 ③オリーブオイルを摂る・・・(最近の健康番組での解説によると、1日大さじ2杯ほどのオリーブ油を摂ると便のスベリが良くなり便通改善になる、との事です。) ④水分をとって、便を柔らかくすること。 ⑤ウォーキング、上半身のツイスト運動などで腸が動くように刺激を与えること。 ⑥規則正しい食事で胃腸を動かすキッカケを作るようにすること。 ⑦便意を我慢しないようにすること。 ↑このような事に心がけていかなくてはなりません。 最後の項目↑の ｢便意の我慢｣ は良くありません。 普通は直腸 (肛門の寸前) に便が到着すると、脳に信号が伝わり、便意が始まります。 我慢の習慣がつくと、神経が鈍くなり、便意が来なくなります。 そして便が直腸に溜まり、直腸が大きくなってしまい、その部分でも悪玉菌が増殖する事になります。 便が溜まると腐敗した便の毒性が体じゅうに回り、美容面、そして胃腸障害などの健康面でも様々な障害を生みますので、腸の掃除を心掛けて下さい。 大腸マッサージ 大腸の図 上記の①～⑦に気を付けるとともに 大腸マッサージをしましょう。 大腸は上図のように通っています。 便が詰まりやすい場所は 大腸の入り口 (右の横腹) と、角になる部分 (胃の左下) だそうです。 この部分を指で回すように押さえてマッサージすると便が出やすくなるそうです。 左のお腹を上から下へ押し込むようにマッサージするのも良いようです。 腸の清掃を心がける事により、腸内の悪玉菌が減り、腸内環境が改善されていきます。 それが便秘体質を治すキッカケにもなります。 このブログの関連記事： ・腸サビと毒便 ・便秘を改善しよう ・お腹が張る症状(SIBOサイボ) 〔サイトマップ〕 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●上のバナーをクリックしてランキングサイトに訪問して頂くと、当サイトに点数が入り、ランクが多少上がる仕組みになっています。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m
今日のゆるくワンポイント・・・腸の清掃・・・腸に便が溜まると腸内に悪玉菌が繁殖して腸の働きが弱くなるばかりでなく、腸で発生した毒素が血液に混じって体じゅうにまわり、肌荒れ、内臓機能低下、頭痛、疲労など様々な症状につながります。
でわでわ・・・	また次回 ・・・・・