スポンサーサイト

    上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
    新しい記事を書く事で広告が消せます。

    腸の掃除をしよう



    皆さん  こんにちは


    便通を良くし腸内環境を改善する方法は、このブログの「便秘を改善」でも書いたとおり、
    野菜や果物で食物繊維を摂ること
    特に果物に含まれる水溶性食物繊維は不足しがちになるので、くだものを摂るように心がけましょう。
    発酵食品 (キムチ・納豆・ヨーグルト) を摂り、善玉菌を増やすこと。
    オリーブオイルを摂る・・・(最近の健康番組での解説によると、1日大さじ2杯ほどのオリーブ油を摂ると便のスベリが良くなり便通改善になる、との事です。)
    水分をとって、便を柔らかくすること。
    ウォーキング、上半身のツイスト運動などで腸が動くように刺激を与えること。
    規則正しい食事で胃腸を動かすキッカケを作るようにすること。
    便意を我慢しないようにすること。
    ↑このような事に心がけていかなくてはなりません。


    最後の項目↑の 「便意の我慢」 は良くありません。
    普通は直腸 (肛門の寸前) に便が到着すると、脳に信号が伝わり、便意が始まります。
    我慢の習慣がつくと、神経が鈍くなり、便意が来なくなります。
    そして便が直腸に溜まり、直腸が大きくなってしまい、その部分でも悪玉菌が増殖する事になります。


    便が溜まると腐敗した便の毒性が体じゅうに回り、美容面、そして胃腸障害などの健康面でも様々な障害を生みますので、腸の掃除を心掛けて下さい。


    大腸マッサージ
    大腸マッサージ 大腸の図

    上記の①~⑦に気を付けるとともに
    大腸マッサージをしましょう。

    大腸は上図のように通っています。
    便が詰まりやすい場所は
    大腸の入り口 (右の横腹) と、角になる部分 (胃の左下) だそうです。
    この部分を指で回すように押さえてマッサージすると便が出やすくなるそうです。

    左のお腹を上から下へ押し込むようにマッサージするのも良いようです。





    腸の清掃を心がける事により、腸内の悪玉菌が減り、腸内環境が改善されていきます。
    それが便秘体質を治すキッカケにもなります。




    このブログの関連記事:
    腸サビと毒便
    便秘を改善しよう
    お腹が張る症状(SIBOサイボ)
    サイトマップ


    健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す 美容と健康の探偵団ブログ
    緑ライン
    人気ブログランキングへ 人気ブログランキングへ 宜しくお願いします
    ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。
    ●上のバナーをクリックしてランキングサイトに訪問して頂くと、当サイトに点数が入り、ランクが多少上がる仕組みになっています。
    ●クリックして頂けると大変ウレシイです。 宜しくお願いします。 m(_ _ )m
     
    今日のゆるくワンポイント・・・腸の清掃・・・腸に便が溜まると腸内に悪玉菌が繁殖して腸の働きが弱くなるばかりでなく、腸で発生した毒素が血液に混じって体じゅうにまわり、肌荒れ、内臓機能低下、頭痛、疲労など様々な症状につながります。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
    関連記事

    テーマ : 健康で過ごすために
    ジャンル : ヘルス・ダイエット

    コメントの投稿

    Secret

    No title

    私は野菜、果物、水分には気をつけていますが、オリーブオイルは高くて使ってませんね~(汗)
    最近食べたオートミールが、便秘にかなり良いと感じています♪

    確かに便意の我慢は良くありませんね!
    一度我慢すると、その後しばらく便意が来なくて困ることがあります(汗)

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

    Re: No title

    v-290戸ヶ瀬さん  こんにちは。

    オートミールですか。 メモメモ。
    情報、有難うございます。
    やはり、食物繊維や腸に優しい食品を摂る事は大切ですね。

    これに加えて、水分補給、運動、マッサージ・・・ですね。

    いつも
    応援ボタンパンチ、ありがとう御座います。

    その他

    ブロとも申請フォーム RSSリンクの表示 Powered By FC2ブログ QRコード

    この人とブロともになる

    今すぐブログを作ろう!

    Powered By FC2ブログ

    QR
    プロフィール

    ビー丸

    Author:ビー丸
    皆様こんにちは。B丸です。
    美容と健康の探偵団ブログへ
    ようこそ。
    このブログは毎回テーマを決めて、初心者さんにも分かりやすい一話完結編のミニ健康辞典のようなブログにしていけたら・・と思っています。
    テーマにそった商品一覧も作成中。
    美容・健康・ダイエット生活のヒント探しに、ユックリ見ていって下さい。


    Sitemap相互リンク

    このブログ記事のカテゴリ
    梅 (1)


    項目 ブログのトップページへ
    項目 【これイーね】記事一覧
    項目 サイトマップ
    最近の記事


    項目 ブログのトップページへ
    項目 【これイーね】記事一覧
    項目 サイトマップ
    カレンダー
    07 | 2017/08 | 09
    - - 1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31 - -

    楽天・おすすめ

    楽天市場ショッピング

    楽天トラベル
    宿泊・日帰り旅行案内
    国内・海外旅行案内
    旅行・ドライブコース
    宿探し&乗車券手配

    宿探し

    季節のお知らせ
    フリーエリア
    ショッピング
    商品サーチ
    最新コメント
    リンク
    最新トラックバック
    美容と健康の探偵団ブログ

    FC2Blog Ranking

    美容と健康ブログ集
    項目新着記事を見てみよう項目

    ダイエット
    人気ブログランキングへ
    サプリメント
    人気ブログランキングへ
    生活文化>美容・健康

    健康とダイエット
    健康・ダイエットランキング

    ダイエット
    ランキング



    メーカー別リンク
    サイト内検索
    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。