股関節などの痛み(関節痛)

20歳を過ぎると体の老化は始ります・・・。 そして40歳を過ぎると老化現象が体のアチラコチラに出てきます。 悲しいことですが、 体じゅうの関節の痛みは、ほとんどの人が体験すると言われています。 皆さんは大丈夫でしょうか？ 特に股関節には、体重がかかると大きな負担がかかります。 肥満によって体重が10kg増えると、股関節には30～40kg分の負担がかかり、歩いている時は100kg近い負荷がかかるそうです。　(おそらく体の上下動のショックが効いているのでしょう。) 股関節に限らず、関節痛は、まず軟骨がすり減ることから始まります。 軟骨は関節において骨と骨が接触して摩耗しないように、クッションの役割りをしている部分です。 加齢によって軟骨は養分を失ったり退化したりしてクッションの役割りを果たさなくなり、関節を動かした時に骨と骨が接触して痛みを生じます。 股関節にも同様の症状が出て、最悪の場合 ｢変形性股関節症｣ という病気になるそうです。　これは最終的に歩けなくなってしまうそうですから、注意したいですね。 ｢変形性股関節症｣ の初期症状はひざ・太ももなどに痛みが来て、股関節の痛みは無いようです。　放置していると軟骨がすり減り、炎症を起こし、股関節の痛みが出てきます。 NHKの健康番組では、変形性股関節症のチェックとして 　・姿勢が悪いと言われる 　・歩くときに小股になる 　・イスに座ったときに足が組みにくい 　・あぐらがかけない 　・床から立ちあがりにくい を挙げ、これらの項目の中の二つ以上に当てはまる人は、変形性股関節症の可能性が大きいとの事。　整形外科でレントゲンをとり、適切な治療を行なう事を勧めていました。。 変形性股関節症の症状まで行かないまでも、股関節に不安がある人は十分に気をつけて生活していきましょう。 股関節を守るための対策としては・・・ ●ダイエットで体重を減らし、股関節に負担をかけない ●座布団に座る生活から、テーブル＋イスの生活に変える ●和式トイレから洋式 (便座式) に変える ●靴は靴底が柔らかくて厚いジョギングシューズ・ウォーキングシューズにする ●左右の足の長さが違う人は靴の中敷きを利用して片足の負担を減らす ●股関節周りの筋肉をトレーニングして、股関節の負担を減らす が挙げられます。 股関節周りのトレーニング法としては・・・ イスに座って両手でヒザを閉じる方向に力を加えながら、太ももを開いたり閉じたり繰り返す。 これを60回 (1分間) 繰り返すと良いそうです。 また座った状態で腰を前後左右にクネクネ動かすのも股関節周りの筋肉に良いそうです。 股関節に限らず、ひざ・ひじ・足首・肩などの関節は年齢とともに衰えてきます。 ◆関節の軟骨形成に役立つグルコサミン、コンドロイチン ◆軟骨の保湿成分ヒアルロン酸、コラーゲン これらの成分でシッカリ守っていきましょう。 このブログの関連記事： ・関節痛(関節に良いサプリを探す) 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●上のバナーをクリックしてランキングサイトに訪問して頂くと、当サイトに点数が入り、ランクが多少上がる仕組みになっています。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m
今日のゆるくワンポイント・・・関節痛・・・骨と骨の境にある軟骨と呼ばれる膜のようなクッション部分が衰えてくると痛みが生じます。　無理な運動を避けて保護しましょう。　ヒアルロン酸・グルコサミン・コンドロイチンなどのが関節をサポートする成分です。
でわでわ・・・また次回 ・・・・・