飲酒・激辛食・かぜ等による下痢

アルコールによる下痢 アルコール飲料 (ビール・酒・焼酎・ワインなどすべてのアルコール類) を飲むと下痢になりやすくなる人がいますね。 その理由は・・・↓ お酒類を飲むと、胃と腸で吸収されるのですが、大半は腸で吸収されます。 そしてアルコールは腸から血管に吸収され血液中に流れ込み、最終的には肝臓でアルコールが分解され、排泄されます。 大量の飲酒は肝臓に負担がかかる事はもちろんですが、 その前工程の胃や腸の負担も大きいのです。 腸にアルコールが入ると腸内の消化酵素によって消化されていきますが、アルコールの量が多すぎる場合は消化が間に合わず、腸の内壁がただれてしまいます。 正常時は、腸内の水分は腸の内壁が吸収し血管に入ります。 しかし、腸の内壁がただれてしまうと、腸内の水分が血管に吸収されなくなります。 その結果、腸内の水分が多くなり下痢便の状態になってしまう・・というわけです。 さらに・・・、長年にわたって飲酒を続けている人は 「小腸の消化酵素 （ラクターゼなど） の働きが低下しているため、慢性的に下痢が起こりやすい状態になる」 のだそうです。 風邪による下痢 食中毒のページでも話題に取り上げたように腸内に細菌が入った場合、やはり腸の内壁がただれて、腸が正常な動きをしなくなってしまいます。 風邪の菌が腸に入った場合も同様です。 激辛による下痢 チマタで流行している「激辛」への挑戦も控えることです。 これも、やはり腸の内壁がただれて腸の機能が低下する場合があります。 激辛すぎる食品は、「胃がやられる！」 なんて言いますが、実際には腸もやられているんですね。　激辛食品は、代謝促進・ダイエットといった効果の代償として、腸が弱い人は下痢を招きやすい・・・いわばハイリスク・ハイリターン食品です。 ─━対策━─ ●日頃から腸の健康状態を良くするためには、腸内善玉菌である乳酸菌・ビフィズス菌を摂ったり、善玉菌を増やすオリゴ糖などを摂ること。 ●腸内環境を良くして強い腸を作るためには、食物繊維を摂って腸をキレイにする事が大切です。　腸内がキレイになると、悪玉菌の数が減り、善玉菌を増やすことになります。 ●緑黄色野菜、果物、納豆、ヨーグルトも腸の環境を良くする食材です。　これらの食品を摂ることにより、多少の事では下痢にならない強い腸を作ることができます。 ●お腹 (へその下) を温めることにより、腸の機能は回復します。　「腸のただれ」 が治るまでには時間を要しますが、温める習慣をつけると腸機能は回復に向かいます。 ●胃腸薬と消化酵素の摂取。 ※「下痢」 には上記のような 「腸のただれ」 によるものばかりでなく、緊張・ストレスといった事から、脳から腸への指令がうまくいかなくなり、下痢・便秘になるIBS (過敏性腸症候群) という症状があります。 こういう症状の場合は、胃腸薬というよりも精神的な治療が必要となります。 アロマテラピーなどで精神を落ち着かせる事で改善に向かいます。 症状がキツイ場合は病院で診てもらいましょう。 飲み過ぎ、食べ過ぎ、刺激のある食品の飲食、風邪などに気をつけながら、 下痢にならない体作りを・・・。 以上。　今回は、「腸のただれ」 はヤバイです・・というお話でした。 下の欄は下痢対策品を探すことが出来る商品一覧です。 このブログの関連記事： ・下痢にならない体作り ・オリゴ糖(整腸) ・食物繊維(腸の清掃) ・食中毒対策 ・排泄・整腸系ダイエット ・下痢(慢性の下痢) 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●上のバナーをクリックしてランキングサイトに訪問して頂くと、当サイトに点数が入り、ランクが多少上がる仕組みになっています。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m
今日のゆるくワンポイント・・・下痢・・・腸の内壁がただれるなどによって、腸が正常に機能しなくなった時に起こる。日頃から腸内環境を良くして、腸を強くすることが大切ですが、暴飲暴食を控えて腸に負担をかけない心がけも大切です。
でわでわ・・・また次回 ・・・・・