血行促進で動脈硬化を予防・改善


    皆さん  こんにちは


    最近は心筋梗塞や脳梗塞の話題がやや多めですが、
    皆さん、動脈硬化の心配をした事がありますか?

    動脈硬化とは血管が厚く硬くなる病症です。
    これは、誰にでも起こる可能性があると言われています。


    血管の弾力がなくなるため、血流の量に応じて膨らんだり縮んだりすることが出来ず、血圧が高くなります。 また、血液のカタマリ (血栓) が流れてきた場合、つまってしまう事態も起こります。

    なぜ、人は血管がかたくなってしまうのか・・・。
    これは老化・運動不足・ストレス・血液ドロドロなどが影響しているそうです。

    本来、血管は柔らかく弾力があります。
    そして、血流の量に応じて膨らんだり縮んだりします。

    血管を柔らかくしている物質はNO (一酸化窒素)。
    血管の内壁からNO (一酸化窒素) が分泌し、それが弾力のある血管を作っています。

    このNO (一酸化窒素) が分泌される条件は血流
    血流が良ければ、血管の内壁から大量のNO (一酸化窒素) が分泌され、血管は柔らかい状態を保ちます。

    血流が悪くなると、血管はドンドン硬くなってしまうわけですね。

    しかも血液というものは、流れている時には液体の状態なのですが、流れていない時には固まる性質を持っています。 血行が悪い人はカタマリ (血栓) が出来やすくなります。

    血液のカタマリ (血栓) が硬化した血管にやってくると、つまります。
    そして、心筋梗塞・脳梗塞となってしまうわけです。

    要するに・・・血行が悪くなると、①血管も硬くなり・・②血液も固まりやすい・・という二重苦を負ってしまうわけですね。
    血液のカタマリ (血栓) ができると、硬くなった血管を通ることが出来なくなる。→「つまる」 という事態が起きてしまうのです。




    解決方法は、血行促進
    血行が良くなれば、血管は柔らかくなり血液も液状になります。
    二重苦は一気に解消。
    万が一、血液のカタマリ (血栓) ができても、流れの中で溶けてしまいます。

    血行促進方法はイロイロあります。
    入浴・ウォーキング・ジョギング・体操・血行促進成分の摂取・・・等々。
    いろいろな事を意識的にやってみましょう。

    健康番組 (ためしてガッテン) では、小走り (早歩き) をやっていました。
    それは一例であって、有酸素運動 (ウォーキング・ジョギング・体操) で血行さえ良くなれば何でも良いと思います。
    番組では、動脈硬化ぎみの人を集めて、2週間の小走り運動を続けさせたところ、一人を除いて全員が血管が柔らかい状態に戻りました。
     (効果がなかった一人は、動脈硬化が進行しすぎで重症だったようです。)



    脂でドロドロになった血液も血流を低下させ、動脈硬化が起こりやすい状態になります。 コレステロールの塊がつまったら大変。

    ダイエット運動を継続しながら、食生活も見直していきましょう。

    今現在、自分の血管が柔らかいのか・・硬いのか・・、これはナカナカ分かりませんが、「とりあえず」 血液の流れを良くしておく事が、いろいろな面でプラスになります。




    血行を良くするものには以下のようなものがあります。
    ※参考:血行を促進する成分
    ビタミンE、BCAA、L-シトルリン、イチョウ葉、DHA(ドコサヘキサエン酸)、クエン酸、コエンザイムQ10、コラーゲン、プラセンタ、ポリフェノール、カプサイシンなど
    ※参考:血行を促進する食品
    ニンニク、ショウガ、黒酢、高麗人参、ウコン、カシス、ハーブなど





    下の欄は動脈硬化の予防・改善のための商品の一覧です。




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    今日のゆるくワンポイント・・・動脈硬化・・・加齢、運動不足、ストレス、食生活の乱れ、カロリーの摂り過ぎなどが原因で血管が硬くなる病気です。 血行が悪くなることで血管に弾力がなくなります。血行を良くするためには有酸素運動の他、ウコン・ニンニク・フコイダン・杜仲茶・サポニン・ポリフェノールなどの摂取が効果的。
    以下は、この部門の商品解説で使われる用語です。気になる言葉があったら検索してみて下さい。

    ニンニクの成分、アリシンが血中のコレステロールを抑制し動脈硬化を防止、ウコンの成分クルクミンは肝臓の働きを良くする効果があり解毒作用や美肌効果、コレステロール値を下げる働きも・・・、フコイダン・クロレラなどで肝機能を強化しコレステロールを低下、ポリフェノール・フラボノイドがLDLコレステロールの酸化を阻害、サポニンが血管についたコレステロールを除去、天然ハーブ・杜仲茶などが高血圧、動脈硬化、脳血管障害心臓病などを予防、
    でわでわ・・・また次回 ・・・・・
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    No title

    こんにちは、戸ヶ瀬です!
    やはり一番良いのは健康的な生活習慣を心掛けることなんですね♪

    私は1日1時間のウォーキングをしていますが、最近は外食で肉類を食べることが多いかも…
    過剰摂取にならないよう、これから調節していきたいと思います!

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

    Re: No title

    戸ヶ瀬さん  こんにちは。

    毎日、1時間のウォーキングを実行しているのはスゴイですね。
    これなら、多少肉類の食事が続いても大丈夫なのでは・・・。
    v-290
    と言っても、高カロリー食は控えるに越した事はないですね。

    いつも応援して頂いて、アリガトウ御座います。

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