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    自律神経を鍛えて老化を防止しよう


    皆さん  こんにちは

    今回は交感神経副交感神経を鍛えて老化防止をはかりましょう・・・というお話を・・・。

    自律神経 随意神経
    /  \ /  \
    交感神経 副交感神経 感覚神経 運動神経


    人の神経には、人の意思で動かせる神経【随意神経】(体性神経)と、人の意思では動かせない神経【自律神経】(不随意神経)の2系統があります。

    自分の意思とは関係なく働く、この自律神経
    これは、心臓の鼓動の速度を調節したり、血管を拡張収縮させたり、発汗させたり、胃液を分泌させたり、胃腸を活動させたり休ませたり・・・などという動きを制御しているものです。

    この自律神経は、さらに二つの系統に分けられます。
    交感神経副交感神経です。
    この2系統の神経は交互に強くなったり弱くなったりしながら、体に必要な処理を行なっています。

    ●交感神経が強くなると (優位になると)、体が活動的になり、緊張・興奮の状態になる。
    交感神経が強い時間帯は、心臓の心拍数が上がり、血管は収縮し、血圧が上がり、胃の活動も活発になります。
    ●副交感神経が強くなると (優位になると)、体が落ち着き、休息状態になる。
    副交感神経が強い時間帯は、心臓の心拍数が下がり、血管は拡張し、血圧が下がり、胃液が分泌されやすくなり、腸の運動も活発になり、腸液分泌も促されます。
    そして睡眠に入る状態になるのも副交感神経の影響です。



    このように、交感神経と副交感神経は体内の様々なホルモンを制御して、体を活動的にしたり、安静にしたりするリズムを作っているわけですね。
    そして、心臓の鼓動のスピードを変えたり・・暑くなったら汗を出したり・・その時その時に体に必要な処理を自動で行なっています。

    しかし、精神的ストレスや不規則生活・睡眠不足・運動不足が原因で、交感神経・副交感神経のバランスが崩れ、うまく働かなくなる事があります。(自律神経失調症)

    自律神経失調は、動悸、めまい、冷や汗、ふるえ、耳鳴り、頭痛、食欲不振、消化不良、胃痛、疲労感、便秘、下痢など、様々な症状を生みます。

    そして、ホルモンバランスが崩れることから、体の悪い部分の修復も遅れ、老化も早くなるそうです。

    つまり、自律神経を安定させることが体調維持と体の若返り要因になるわけです。

    また、暑ければ発汗して体の熱を発散し、寒ければ毛穴を閉じて熱を保つ・・といった体温調整も司っていますので、熱中症予防や免疫力にも関係してきます。

    そして自律神経の安定化は、脳にも影響を与えて脳の若返りやボケ防止にも寄与するそうですから、自律神経に良いことをしていきましょう。


    ──自律神経に良い事──
    ◆規則正しい生活
    ◆適度な運動 (ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動)
    ◆ぐっすり睡眠
    ◆ビタミンとミネラル重視の食事
    ◆精神を安定させるアロマテラピー
    ◆テレビ・映画・音楽鑑賞・雑談などのリラックスタイム
    ◆入浴後の水浴び
    ◆マッサージなど

    その他、ちょっとムチャな話ですが、暑い時は暑い中で汗をかきながら生活し、寒い時は寒さにこごえながら生活する事も自律神経の鍛え方の一つだそうです。




    今回は自律神経に良い商品を探すことが出来る商品一覧を作成いたしました。




    このブログの関連記事:
    副交感神経の機能を上げよう



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    今日のゆるくワンポイント・・・自律神経・・・体内には、人の意思で働く神経である体性神経(随意神経)と、人の意思によらない神経である自律神経がある。その自律神経には体を活動的にさせる交感神経と体を休息させる副交感神経がある。交感神経←→副交感神経のバランスが崩れると体調不良に陥り、老化の原因にもなる。
    でわでわ・・・また次回 ・・・・・
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    テーマ : 美容・健康
    ジャンル : ヘルス・ダイエット

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    No title

    こんにちは、戸ヶ瀬です!
    自律神経の話、参考になりましたm(_ _)m

    暑い中で過ごすと言えば、今年の夏は冷風器が壊れてずっと冷房なしで過ごしました(笑)
    水分を徹底的に摂取して耐えましたが、自律神経が鍛えられていたとは驚きです( -_-)b

    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

    Re: No title

    戸ヶ瀬さん  こんにちは。

    この暑い夏に冷風機が壊れたとは・・・。
    大変な夏を過ごしましたね。
    自律神経的に見れば「鍛えられた」という事になりますけど・・・。
    くれぐれも、熱中症に気を付けて下さい。

    いつも応援クリックありがとう御座います。

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