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    バランスディスク、下腹スリムスイングなど


    皆さん  こんにちは

    今回は体をほぐしたり、贅肉を落としたり・・・
    室内で手軽にできる運動器具を取り上げてみます。


    まずは、バランスディスク

    バランスディスクは空気が入った円盤 (空気マクラのような感じのグッズ) です。
    もともと、リハビリ用の器具として作られた・・との事。
    バランスディスクの上に座ったり、立ったり・・・。
    バランスを保つ運動をする健康グッズです。
    バランスボールというグッズがありますが、あれの小さい版のようなもの。

    骨盤の位置を矯正したり、腰をほぐしたり、背骨をまっすぐにして姿勢を良くしたり、日頃使われないインナーマッスル (内部の筋肉) を鍛えたりする効果を発揮します。

    以前に「プロテインダイエット」や「腹筋ダイエット」の項目でもお話したとおり、筋肉量を増やすことは代謝の促進につながり、ダイエット効果も生まれます。
    また、「骨盤矯正」や「便秘改善」の項目でもお話したとおり、骨盤の位置を正すことは腰痛改善や代謝促進など様々な効果を生み、さらに腹筋を動かすことで腸が刺激されて腸が動くキッカケを作ります。

    姿勢の良し悪しも骨盤の位置や筋肉量と関係しているため、このバランスディスクやバランスボールなどは非常に効果的です。

    安定の悪いバランスボール等の上に立ったり座ったりしてバランスをとり、インナーマッスルを鍛えるトレーニングは多くのスポーツ選手も取り入れていますが、これらのトレーニング用品は運動能力 (運動神経) を上げることにも一役かっているそうです。

    バランスディスク 下腹スリムスイング サークルツイスター
    バランスディスク
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    下腹スリムスイング
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    サークルツイスター
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    次に取り上げるのは・・・下腹スリムスイング

    下腹スリムスイングは整体師が開発した整体器具です。
    円形のクッションに両足を突っ込んで、左右にグリグリと回転させるグッズ。
    これも骨盤周りや腰をほぐす効果があるそうです。

    この運動を繰り返すことにより腰のまわりが引き締まり、シェイプアップ効果に。
    また、胴のツイスト運動により腸の動きが良くなり、整腸にもつながるものと思います。
    左右に回転させることにより筋肉が付き、骨盤が正しい位置に矯正され代謝も上がります。


    腰をツイストさせる器具は、まだまだあり、サークルツイスターは今一番売れています。
    これは電動の回転器具。
    やはり、腰をほぐして脂肪を燃焼させるシェイプアップ用品です。
    普段あまり動かさない部分を運動させることは、体に良いようですね。

    日頃、運動不足を感じている人・・、室内で手軽に運動したい人・・、使っていない筋肉を鍛えたい人・・、体調を崩しやすい人・・、姿勢を良くしたい人・・、お腹周りのぜい肉をスッキリさせたい人・・、
    これらの運動グッズがお勧めです。


    ※補足
    きつい運動をしなくても、これらの運動とアミノ酸ドリンクの組合せでダイエット効果が上がります。 (アミノ酸は筋肉を作ったり、血流を良くしたり、代謝を促進したりする成分です。)




    今回は腹筋・骨盤お役立ちトレーニンググッズを取り上げてみました。
    下は、腹筋を中心としたトレーニンググッズを探すことが出来る商品一覧です。




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    皆様こんにちは。B丸です。
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