五月病を治す

皆さん、こんにちは。　5月病になっていませんか？ 五月病 (ごがつびょう) とは・・・5月に精神的な疲れが出て気力が無くなる病気。　精神的な病です。 4月に新生活がスタートし、最初は緊張と気持ちのハリというもので頑張っていたものが、ゴールデンウィーク頃を堺に気力がもたなくなってくる事から5月病が起こるようです。 これは単に疲労・無気力症状・不眠症状というだけでなく、うつ病の入り口になる事もあるようですので、注意が必要です。 新生活がスタートした新入生や新入社員だけではなく、新しい環境に入った人や忙しい仕事が続く人なども、陥りやすいので要注意。 「五月病なんて病気のうちに入らない」 なんて古いことを言っている人には注意してあげて下さい。　今、日本では「うつ病」などの精神的な病気にかかっている人は100万人以上いるという事を知らせてあげて下さい。　病院にかかっていない鬱病予備群まで含めれば、その何倍もの人数になることは言うまでもありません。 さて、五月病の対策ですが・・・やはりストレスが一番の要因として挙げられますので、ストレス解消と休養が一番効果的です。　自分が好きな事をする時間を1時間でも2時間でも持つことです。　テレビ・映画・景色などを見ながらボーッとしている時間なんかも良いんです。　無駄のように思える時間が、じつは無駄ではないんです。 もちろん症状がキツイ場合は、早めに病院 (心療内科・神経内科) で観てもらう事をオススメします。 具体的な五月病対策としては・・・ アロマテラピーを試してみるのも良いと思います。　イランイラン、カモミールローマン、ジャスミン、ラベンダーなど、精神を安定させる効果があるアロマオイルがあります。 また、不眠症のかたは、アロマテラピーの他にメラトニン配合サプリなど睡眠導入サプリメントを摂取するのも良い方法です。 映画・ドラマ・お笑い番組を見て泣いたり笑ったりする事も良く、好きな音楽を聞いてイイ感じ♪になる事も体に良い影響を与えます。 そして精神的な疲労や異常を修復するにはビタミンやミネラル (特にカルシウム) が欠かせません。　ビタミン・ミネラルが豊富に含まれる食品やサプリメントを摂ってみましょう。 　　※血液中にカルシウムが不足すると情緒不安定になるという研究結果があります。 　　しかしこれはカルシウム摂取不足ではなく、他の病気 (ホルモンバランスなど) から 　　血中のカルシウムが低下することによって起こる現象であるとも言われています。 　　気分障害が治らない場合は、医師に相談して下さい。 今回は五月病を治すことを目的とした商品を探すことが出来る商品一覧を作成いたしました。 このブログの関連記事： ・アロマテラピー ・心の健康(うつ病予防等) ・睡眠・不眠症 只今、健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品 ランキングに参加中です。 よろしければ応援クリックをヨロシクお願いします