ダイエットが進まない原因は・・・

ダイエットを行なっていると、最初は順調に体重が減りますが、ある時期に来るとナカナカ体重が減らなくなります。 この時期になると｢あきらめ気分｣が強くなり、挫折する人が続出します。 体重が減る事がヤル気の源だったのに、楽しみを失ってしまうからです。 ダイエットの停滞期は、何故やって来るのか・・・。 原因は何なのか・・・。 これには 　①食事制限のやりすぎ 　②栄養の片寄り 　③筋肉量の低下 　④ストレス が原因として挙げられます。 ①食事制限のやりすぎ まずダイエット実行の際に思い付くのが食事を抜くこと。 明らかに食べ過ぎな人は食事量を減らさなければなりませんが、人並みの食事量の人が食事を抜くのは危険です。 当サイトの他のページにも書きましたが、食事量が足りなくなると脳は飢餓状態であると感じ始め、エネルギーを蓄えるように体に指令を出します。 基礎代謝が落ち、細胞の生まれ変わりや熱の発生を抑え、エネルギーが使われないエコな体になってしまうため、少しの食事でも脂肪が蓄えられてしまいます。 これが痩せなくなる原因の一つです。 ②栄養の片寄り ダイエットの際にバナナだけを食べるとか、ヨーグルトだけを食べるとか・・・、栄養の片寄りが出るダイエット方法は危険です。 いくらダイエットに良い食材だと解説されたからと言っても、それだけでは栄養素バランスが保てず、代謝は上がっていきません。 代謝をキープし、食べたものがエネルギーになって消費されるためには様々な栄養素がバランス良く摂取されなければなりません。 炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノール等、様々な栄養素が絡み合って代謝活動は維持されています。 栄養不足になると最初だけ体重が減りますが、筋肉まで痩せてくるため、摂取したカロリーがエネルギー化されず、脂肪として蓄積され始め、太ってしまいます。 ③筋肉量の低下 筋肉はカロリーを消費します。　運動をしても、運動をしていなくても大なり小なりカロリーを消費しているカロリー消費工場です。 上記のとおり、栄養不足によっても筋肉量は落ちていきますが、運動不足によっても筋肉量は落ちていきます。 栄養を摂って体を動かし、筋肉を増やすことは重要なことです。 運動は激しい事をする必要はなく、1日15-30分ほどのウォーキングで充分です。 それに加えて、室内で体操やチョットしたエクササイズをすれば、より効果が出ます。 ④ストレス ストレスは基礎代謝を低下させます。 ストレスによって過食する人もいます。 またストレスはヤル気を失わせます。 日常生活でストレスが溜まることも良くないのですが、『ダイエットしなくては・・』という気持ちがストレスとなってしまう事もあります。 とにかく細かい事を考えずに気軽にダイエットすることが大事。 ストイックすぎるダイエットは破滅を招きます。 食事は色々な食材のものを食べれば自動的に栄養バランスが良くなってきますし、食事を抜いているよりもダイエット効果が高くなります。 運動は、1日15-30分で充分ですし、筋肉は休めることによっても発育しますので、エクササイズなどは時々さぼる程度で充分です。 挫折して何も体を動かさないで生活するよりダイエットになります。 ちなみに食事は朝・昼・晩 3食とること。 朝食をとることで体内時計が正確に作動し、代謝が良い体になります。 朝・昼・晩の食事量は【朝5：昼3：晩2】の割合がベストだそうです。 しかし、これをキッチリと守ろうとするとストレスとなりますので、「夜は食べ過ぎないようにしようかな」ぐらいの気持ちで、お気軽ダイエットを挫折することなく続けていきましょう。 それでは、また次回。 このサイトの〔サイトマップ(もくじ)〕 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m

今日のゆるくワンポイント・・・ダイエット・・・ダイエットとは贅肉が取れて体重が落ちることですが、そのカラクリを理解していないと効果が上がりません。　食べなければ計算上は痩せますが、代謝が落ちます。　代謝が落ちると食べた物がエネルギーにならず蓄えられてしまうので太る方向に向かってしまいます。　食べて適度に運動し代謝を上げることが結果的にダイエットにつながります。　その上で出来るだけダイエットに良い(代謝が上がる)食品を選んで摂取すれば、さらにダイエット効果が上がります。

当サイトの記事はすべて一話完結編です。読む順番は関係ありません。 それでは・・・また次回 ・・・・・♪

BALMUDAジェットクリーン【空気清浄機】

皆さん　　こんにちは。 筆者が勝手に厳選して紹介する【これイーね】のコーナーです。 今回のピックアップ商品は・・・空気清浄機・ジェットクリーン お店： 　　　　　キッチン・インテリアのplywood この商品が含まれている商品一覧 　空気清浄機 　BALMUDA JETCLEAN (すべて別窓で開きます) 前回に続き、TVで紹介されていた健康に良い商品を もう一つピックアップします。 BALMUDA JETCLEAN　(バルミューダ・ジェットクリーン) これはＷファンを採用した強力な空気清浄機です。 BALMUDA(バルミューダ)という会社はあまり聞かない名前ですが、 日本(東京)の会社です。 この空気清浄機は吸う側と吹き出す側の両方にファンが付いていて、ホコリ・ゴミ・菌・ダニなどを強力に吸って、キレイな空気を強力に吹き出すのが特長。 吹き出す空気はジェット気流となって部屋の空気を循環させます。 ゴミ・塵が舞えば強力に吸い取ってしまいます。 360°どの方向からも吸い取るのもセールスポイントです。 ビデオを観ると、チリが渦を巻きながら吸いこまれていくのが分かります。 8畳の部屋なら8分程度で清浄できるそうです。 毎年のように冬場はインフルエンザ、春先は花粉や黄砂・・・。 温かくなるとダニ、秋口になるとダニの死骸・・・。 年がら年じゅうホコリや菌に悩まされています。 そして今年は中国から大気汚染物質！ このバルミューダ・ジェットクリーンという空気清浄機にはイオン発生装置は付いていないようですが、イオンで美容健康を狙うより、その前に空気中のホコリや菌を取り空気をキレイにすることが大切かもしれない・・と考えさせられる空気清浄機です。 このバルミューダという会社は、テレビ東京の｢日経SPガイアの夜明け｣でも取り上げられた会社だそうです。 TV番組アメトークで紹介されて4日目にして、楽天市場・売れ筋ランキング【空気清浄機部門】で早くも第3位になっていました。　アメトークで紹介されてから人気になったのか、その前から売れ筋だったのか分かりませんが、皆さん情報が早い！ 現在の空気清浄機ランキング ★それでは・・・また良いものを見つけてピックアップします。 【これイーね】コーナーの他の記事一覧 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m

ノンフライヤー・布団掃除機・音波ハブラシ

皆さん　　こんにちは。 筆者が勝手に厳選して紹介する【これイーね】のコーナーです。 今回のピックアップ商品は・・・ノンフライヤー・布団掃除機・音波ハブラシ 今回はバラエティー番組｢アメトーク｣の家電芸人のコーナーで紹介されていた家電の中で美容と健康に役立ちそうな商品を3点ピックアップしました。 この番組は、スポンサーやスポンサーのライバル会社など関係なしに様々なメーカーの良い家電を紹介する番組です。 見逃した方は是非参考にして下さい。 ★PHILIPS　ノンフライヤー 油を使わずに揚げ物が出来る調理器具です。 使うのはパン粉などだけ。　油は全然使いません。 食材から出る脂でフライができてしまうんです。 これは去年(2012年)の暮ぐらいから話題なっていましたが、 ついに販売が開始されたようです。 調理用の油を使わず食材の脂で揚がり、しかも食材から出る余分な脂は下に落ちてしまうので、従来の揚げ物と比較すると、どれだけ油の摂取量が少なくて済むか。 かなりのものですね。 お店：ビックカメラ楽天市場店 この商品が含まれている商品一覧 　ノンフライヤー(楽天) (すべて別窓で開きます) ★raycop smart　(レイコップ スマート)　【布団掃除機】 これは布団専用の掃除機です。 UV(紫外線)を照射してダニや細菌を殺し、吸い取ります。 さらにスゴイ点は高速振動で布団の中のダニや死骸を叩き出すこと。 真空吸入モーターにより吸引力が強いのも特長です。 ダニは天日干ししたぐらいでは全滅しないようなので、 布団・マット専用の掃除機は有難いですね。 お店：Joshin web 家電とPCの大型専門店 この商品が含まれている商品一覧 　掃除機　(楽天) 　ふとん掃除機　(楽天) (すべて別窓で開きます) ★パナソニック　ポケットDoltz 　　(音波振動ハブラシ ポケットドルツ) 全長14.5cmのオシャレな携帯用の音波ハブラシです。 音波歯ブラシは超高速 (毎分16000回) の振動がかかっているので、歯や歯ぐきに触れて、なぞっていくだけで汚れが取れます。 音波の振動は歯ぐきのマッサージに良いので歯周病予防にもオススメ。 最新型のポケットDoltzは歯間ブラシも付いているそうです。 歯間ブラシも音波で振動するので歯の隙間もキレイになります。 お店：→ この商品が含まれている商品一覧 　音波式 歯ブラシ　(楽天) (すべて別窓で開きます) ★それでは・・・また良いものを見つけてピックアップします。 【これイーね】コーナーの他の記事一覧 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m