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    ポッコリお腹をダイエット


    皆さん  こんにちは。


    秋から冬にかけては基礎代謝が上がり、ダイエット効果が出やすいのだそうです。

    夏の汗をかく時期が過ぎ、代謝が低下するのでは・・と思ってしまいますが、
    この情報は、テレビの健康番組で言われていたので『確かな情報』です。



    ポッコリお腹の原因は・・・やはり脂肪です。 (←当たり前)
    筋肉の中に脂肪が入ってお腹が出てくるパターンが多いようです。

    人の筋肉は年齢とともに痩せ細っていくため、その部分に脂肪が入りやすくなります。
    これは、腹部だけでなく全身に言える事ですが、腹部が一番出やすいのだとか。

    若い頃は筋肉がシッカリしているため、脂肪が入ってくる余地は限られていますが、加齢とともに筋肉は細くユルユルになり脂肪が入り込んでしまいます。

    それでも、手足は日常でよく使うので、まだマシ。
    腹筋は意識しない限り鍛えられないので脂肪が入り込みやすくなります。

    要するに、油断するとスグ出る症状が「お腹ポッコリ」なワケです。

    腹筋を鍛える事は、
    ●「運動でカロリーを消費する」という面でも有効
    ●「カロリー消費工場である筋肉量を増やす」という面でも有効
    ●「筋肉を引き締めて脂肪の入り込む余地を少なくする」という面でも有効です。


    しかし、腹筋は複雑です。
    一般に足上げ・上体起こし等の腹筋運動では、お腹の正面の腹直筋が鍛えられます。

    その奥には腹斜筋があり、腹横筋もあります。
    腹斜筋、腹横筋は腰の方からお腹のセンターにかけて斜め方向・横方向に張っている筋肉で、体を支えるために重要な役割りをしています。

    腹直筋、腹斜筋、腹横筋という筋肉全体を鍛えなければなりません。
    しかし体の内部にある腹斜筋・腹横筋は鍛えにくいのです。

    いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉であり、動く機会が少ない筋肉です。

    人は、体を動かしたり物を持ったりする際に、一番外側の筋肉で用が足りたら内部の筋肉は働かなくても良いようになっているんです。

    動かなければ衰退が早くなり、体の動きは鈍くなり、姿勢は悪くなり、腰痛が出やすくなり、脂肪も付きやすくなり・・・二重苦、三重苦、四重苦の状態になります。

    体を横にそらす運動
    体を左右にツイストする運動
    両手を高く上げて背伸びする運動
    など、ラジオ体操にある運動がお腹ポッコリ対策のダイエットに良いそうです。

    また「息を吐きながらお腹を引っ込める運動」も
    インナーマッスルを鍛える事に効果的だそうです。



    筋肉を引き締めて脂肪が入りにくい筋肉を維持していきましょう。



    それでは、また次回。




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    今日のゆるくワンポイント・・・腹筋・・・お腹ポッコリを解消するために腹筋運動をすることは正解です。 筋肉の引き締めは重要です。 ただし足上げや上体起こしだけでなく、ツイスト運動やお腹を引っ込める運動など、インナーマッスルを動かす運動も実施しましょう。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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    注目の若返りサプリ・クオリタ

    皆さん  こんにちは。
    筆者が勝手に厳選して紹介する
    【これイーね】のコーナーです。
    これイーね

    最近話題になっている商品や、筆者B丸が日々見て回っている多くの商品の中から、美容・健康に 「これイーね!」 と思ったものを定期的に取り上げていきます。


    今回のピックアップ商品は・・・老化防止サプリ・クオリタ
    お店:センスオブエタニティー楽天市場店


    この商品が含まれている商品一覧
    クオリタ
    ポリフェノール配合サプリ
    (すべて別窓で開きます)



    「クオリタ」 【製造・販売】:皇潤のエバーライフ

    発売直後、2週間で7000個も売れたアンチエイジング(老化防止)サプリメントです。

    ヒトの体は肌、関節、骨、血管、内臓、神経・・・
    あらゆる部分から老化していきます。

    ◆酸素 (主に活性酸素) による体のサビ
    ◆炭水化物・糖分による体内の糖化 (焦げ付き)
    ◆骨が溶けることによる体内細胞の死滅
    など、様々な事が毎日のように起こっているため、生きている以上は必ず老化している・・と言って良いでしょう。

    これらの『悪さ』をくい止めるため、食生活を改めたり、運動をしたり、睡眠をシッカリとったり、規則正しい生活をしたりする事が推奨されています。

    中でも食生活においては、体内の糖化を防ぐために過食に注意したり、高カロリー食品を控えたりする事が重要。

    糖化とは・・・炭水化物の食べ過ぎによって
    炭水化物から変化したブドウ糖が体内の
    タンパク質に染み込み、肌・骨・血管、筋肉
    などが劣化 (老化) する現象です。


    また加齢により代謝が低下し、食べた物がエネルギーにならずに脂肪として残ってしまい血液もドロドロになるため、血液をサラサラにするポリフェノール等を摂ったりすることも有効です。

    ポリフェノールは体内で発生する活性酸素という有害物質を除去する役目もするため、生活習慣病と老化防止の両面に役立ちます。

    この「クオリタ」というサプリメントは黒大豆種皮エキス含有加工食品です。
    黒大豆種皮ポリフェノールは非常に強い抗酸化力を持ち、かの有名な赤ワインやリンゴのポリフェノールよりも強い活性酸素消去能力を持っています。

    主な栄養素は
    黒大豆種皮エキス
    ビタミンC、ビタミンE
    サクラの花エキス末
    リコピン、アスタキサンチン



    「老化防止サプリ」と聞くと、お年寄りのためのサプリメントのように聞こえますが、対処が早ければ早いほど効き目が大きいため、老化が始まる30歳代 (人によっては20歳代後半) から飲んだ方が良いサプリです。

    もちろん細胞の代謝は死ぬまで行なわれますから、高齢者にも有効です。





    それでは、また良いものを見つけたらUPしていきます。





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    天然成分でダニ退治



    皆さん  こんにちは

    ダニなどの害虫の活動は9月ぐらいまでがピークですが、
    相当寒くなるまで活動は続きます。

    害虫対策の季節はまだまだ続きますね。

    虫退治のスプレーに天然植物成分が使われているものがあります。

    基本的に虫を駆除するためなら、アルコールでも良いですし、殺虫剤メーカーが研究開発している化学成分なら、さらに良いのは言うまでもありません。

    しかし、植物成分も虫の駆除に有効です。

    なぜなら植物は、自分の生命を守るために虫に食われないよう害虫が嫌う成分を分泌しているからです。

    最近では人体に無害な天然植物成分を使った害虫対策スプレーが少しずつ増えています。
    害虫 薬品を使っていないので布団やソファーや衣類などに使用しても肌に優しく、吸い込んでも発ガンやアレルギーの恐れもなく安心。

    しかも良い香りがして気持ち良くさせてくれる・・というオマケ付きです。



    ただし、・・・注意!

    虫を殺す事が目的なら殺虫剤の方がダンゼン効き目があります。

    天然植物成分の害虫駆除スプレーは虫を寄せ付けない効果があります。

    もちろん虫の居場所がなくなれば活動が鈍くなって死んでいくことになりますが、殺虫効果だけで考えれば殺虫剤の方が上です。

    肌に触れる布団・ソファー・衣類そして食べ物の近くでは『植物成分スプレー』
    せいせい虫を殺せる場所では『殺虫剤』

    場所に応じて攻撃の手段を変えると良いですね。



    天然成分の除虫剤商品一覧




    このブログの関連記事:
    ダニを一掃

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    今日のゆるくワンポイント・・・虫除け天然成分・・・虫を殺すことを目的に作られた「殺虫剤」とは別に、虫を追い払うことを目的に作られている「除虫剤」があります。 植物成分を利用した、いわゆるアロマ成分で害虫を寄せ付けないようにするもの。 殺虫剤は人体にも多少の悪い影響がありますが、植物成分なら肌に付いても吸いこんでも安心です。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・

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    Author:ビー丸
    皆様こんにちは。B丸です。
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    ようこそ。
    このブログは毎回テーマを決めて、初心者さんにも分かりやすい一話完結編のミニ健康辞典のようなブログにしていけたら・・と思っています。
    テーマにそった商品一覧も作成中。
    美容・健康・ダイエット生活のヒント探しに、ユックリ見ていって下さい。


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