美容と健康に良いお菓子【ドライフルーツ】

皆さん、こんにちは。 美容と健康に良いお菓子：第8弾：【ドライフルーツ】です。 ドライフルーツは果物を天日干ししたもの。 砂糖漬けされたモノですので食べ過ぎると太る原因になってしまいそうですが、ビタミン類、ポリフェノール、カロテンなど体に良い成分が凝縮されているので生活習慣病予防に適しています。 むしろ、ドライフルーツの食べ過ぎで太ると言うよりも、ポリフェノールで体内細胞が活発になったりカロテンなどで血液がサラサラになる作用の方が大きいため、適度に食べる習慣をつければダイエットにもなりそうです。 栄養成分は果物の種類によって違いますが、 ●マンダリンはビタミンCが豊富で免疫力が向上し、美肌効果も発揮します。 ●トマトはリコピンが豊富で血液サラサラ、ダイエット効果があります。 ●マンゴーはビタミンA＋Cでシミ・そばかす・肌荒れ・眼精疲労対策に。 ●パイナップルはビタミンE、βカロテンでアンチエイジング。 ●クランベリーは免疫力向上と老化防止。 ●キウイはビタミンA＋C＋Eで老化防止。 ●レーズンはポリフェノールの働きにより疲労回復、アンチエイジング。 ●なつめは胃腸機能を向上させたり血液を増やしたりする効果があるそうです。 その他にも果物の種類は様々で、挙げたらキリがありませんが、変な加工をせずに天日干ししているだけなので体に良い栄養成分が丸ごと入っています。 そして忘れてはいけないのが食物繊維。 これも丸ごと入っているため、腸の機能の向上＆便秘改善に役立ちます。 お菓子と同じように、そのまま食べても良いですし、 ヨーグルト等に混ぜて食べると一層健康効果が増します。 ドライフルーツはちょっとしたサプリメントのようなものです。 ビタミンC入りの飴玉より健康効果は大きいですので 積極的にお試し下さい。 ドライフルーツ商品一覧 〔参考=楽天市場・商品データより〕 (↑商品一覧は別窓で開きます。) 題：ドライフルーツ 健康・美容・ダイエットサプリメント・健康食品のご案内：美容健康総合案内所BHI

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