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    ゲッタマンの肩甲骨ダイエット


    先日、テレビのバラエティ番組「スタードラフト会議」にてゲッタマン (GETTAMAN) というダイエットトレーナーが出演していました。

    内容は、楽にダイエットする方法として、
    肩甲骨(けんこうこつ)を動かす運動をすると良い・・というものです。

    冗談半分の面白トレーナーかと思ったら、ビックリ仰天。
    トレーナーの指導を受けただけで3ヵ月で30kg以上痩せるという、
    本物のトレーナーです。
    トレーナーの指導を受けたくても2年待ちになる大人気のトレーナーだそうで・・・。

    番組ではお笑いトリオ・我が家の杉山さんが実験台になり、
    1ヵ月でウエスト115cm⇒102cm、体重87.2kg⇒80.3kgという結果が出ました。
    1ヵ月この運動をしただけで、食事は今までどおり食べていたそうです。



    さてさて・・・これは、どういう事か・・・と言いますと・・・。
    (番組を見逃した方は参考にして下さい。)↓



    背中に肩甲骨があります。
    左右の肩甲骨の間に褐色脂肪細胞があります。

    この褐色脂肪細胞については以前、当サイトの 「よく噛む食事法でダイエット」 にも書きましたが、活性化することにより代謝が上がり、ダイエット効果が出ることで知られている細胞です。
    肩甲骨
    腕を動かすと、肩甲骨も動き、それによって周囲の筋肉も動いて褐色脂肪細胞に刺激が伝わり、褐色脂肪細胞が活性化してダイエット効果が上がる・・・というカラクリです。

    もちろん、背中だけが痩せるのではなく、全身の脂肪が落ちていきます。

    しかし問題になるのが、普段の姿勢の悪さや運動不足。
    姿勢が悪い人や運動不足の人は肩甲骨周辺の筋肉が固まっていて、スムーズに肩甲骨が動かないため、ストレッチと運動の両方の意味を含めて、次のような体操をする事を勧めていました。

    肩甲骨ダイエット
    ▼手のひらを合わせて両腕を頭上に上げ、
    ▼腕を降ろしていきながら手のひらを外側に向けていく。
    ▼そしてまた、手のひらを合わせて両腕を頭上に上げる。
    ユックリと10回繰り返す。


    ▼両手を胸の前でまっすぐ前に伸ばす。
    ▼ヒジを曲げながら腕を後方にもっていく。腕を水平にして胸を張る感じ。
    ◆オードリー・春日の
    カスカスダンスの感じ。
    ユックリと10回繰り返す。


    ▼両腕をクロスして手を太もも付近に置き、そのまま頭上へ。
    ▼次に両腕を横に広げながら出来るだけ腕を後方にもっていく。
    ▼また頭上で両腕をクロスして、そのまま腕を降ろし、元の姿勢に戻る。
    ◆ラジオ体操の深呼吸の動きの感じ。
    ユックリと10回繰り返す。

    他にも運動が紹介されていましたが、要するに肩甲骨が広がったり閉じたり・・を繰り返すことが大切だという事です。

    毎日、朝晩5分ずつ実行すれば良いそうですので、皆さんもやってみて下さい。




    このトレーナーGETTAMANの
    最強の5分間「肩甲骨」ダイエットという本も出ています。
    最強の5分間「肩甲骨」ダイエット光文社〔楽天市場〕
    最強の5分間 肩甲骨 ダイエット 光文社〔amazon〕






    このブログの関連記事:
    よく噛む食事法でダイエット

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