ゲッタマンの肩甲骨ダイエット

先日、テレビのバラエティ番組「スタードラフト会議」にてゲッタマン (GETTAMAN) というダイエットトレーナーが出演していました。 内容は、楽にダイエットする方法として、 肩甲骨(けんこうこつ)を動かす運動をすると良い・・というものです。 冗談半分の面白トレーナーかと思ったら、ビックリ仰天。 トレーナーの指導を受けただけで3ヵ月で30kg以上痩せるという、 本物のトレーナーです。 トレーナーの指導を受けたくても2年待ちになる大人気のトレーナーだそうで・・・。 番組ではお笑いトリオ・我が家の杉山さんが実験台になり、 1ヵ月でウエスト115cm⇒102cm、体重87.2kg⇒80.3kgという結果が出ました。 1ヵ月この運動をしただけで、食事は今までどおり食べていたそうです。 さてさて・・・これは、どういう事か・・・と言いますと・・・。 (番組を見逃した方は参考にして下さい。)↓ 背中に肩甲骨があります。 左右の肩甲骨の間に褐色脂肪細胞があります。 この褐色脂肪細胞については以前、当サイトの 「よく噛む食事法でダイエット」 にも書きましたが、活性化することにより代謝が上がり、ダイエット効果が出ることで知られている細胞です。 腕を動かすと、肩甲骨も動き、それによって周囲の筋肉も動いて褐色脂肪細胞に刺激が伝わり、褐色脂肪細胞が活性化してダイエット効果が上がる・・・というカラクリです。 もちろん、背中だけが痩せるのではなく、全身の脂肪が落ちていきます。 しかし問題になるのが、普段の姿勢の悪さや運動不足。 姿勢が悪い人や運動不足の人は肩甲骨周辺の筋肉が固まっていて、スムーズに肩甲骨が動かないため、ストレッチと運動の両方の意味を含めて、次のような体操をする事を勧めていました。 ① ▼手のひらを合わせて両腕を頭上に上げ、 ▼腕を降ろしていきながら手のひらを外側に向けていく。 ▼そしてまた、手のひらを合わせて両腕を頭上に上げる。 ユックリと10回繰り返す。 ② ▼両手を胸の前でまっすぐ前に伸ばす。 ▼ヒジを曲げながら腕を後方にもっていく。腕を水平にして胸を張る感じ。 ◆オードリー・春日の カスカスダンスの感じ。 ユックリと10回繰り返す。 ③ ▼両腕をクロスして手を太もも付近に置き、そのまま頭上へ。 ▼次に両腕を横に広げながら出来るだけ腕を後方にもっていく。 ▼また頭上で両腕をクロスして、そのまま腕を降ろし、元の姿勢に戻る。 ◆ラジオ体操の深呼吸の動きの感じ。 ユックリと10回繰り返す。 他にも運動が紹介されていましたが、要するに肩甲骨が広がったり閉じたり・・を繰り返すことが大切だという事です。 毎日、朝晩5分ずつ実行すれば良いそうですので、皆さんもやってみて下さい。 このトレーナーGETTAMANの 最強の5分間「肩甲骨」ダイエットという本も出ています。 →最強の5分間「肩甲骨」ダイエット光文社〔楽天市場〕 →最強の5分間 肩甲骨 ダイエット 光文社〔amazon〕 このブログの関連記事： ・よく噛む食事法でダイエット 〔サイトマップ〕 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m

でわでわ・・・　　また次回 ・・・・・