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    プチ断食は効果ある健康法なのか



    近年、プチ断食 (ファスティングダイエット) が流行っています。

    プチ断食とは体に必要な最低限のモノだけ飲食し、それ以外は一切食べないで1日を過ごす・・という古くからある健康法です。

    先日テレビでレポートしていたプチ断食道場の食事内容を見ていたところ
    朝食・昼食は低カロリー(200kcalぐらい)のドリンクのみ。
    夕食は220kcal~250kcalのスープのみでした。

    実施は土日だけ。 2週連続で実行。



    このプチ断食により、取材に協力していた4名の方々の体重と中性脂肪の値は下記のような結果となっていました。

    Aさん Bさん Cさん Dさん
    体重変化 -2.8kg -3.2kg -2.5kg -4.4kg
    中性脂肪 65

    65
    170

    105
    76

    66
    37

    29
    ~NHKためしてガッテン~

    2週間で全員が体重・中性脂肪とも落ちています。

    もちろん、これは土日土日の4日間の食事内容だけで減ったものではないと思います。
    プチ断食道場で指導され、健康意識が高まり、普段の運動量を増やしたりした事も功を奏したのでは・・と推測されます。

    しかしながら、2週間でこの減少は大したものです。



    プチ断食は、あくまでも『プチ』です。
    本当に何も食べず、水だけで過ごすような危険な断食ではありません。
    食べない期間を数日も続けるような危険な断食でもありません。

    何も食べないダイエットは体内を酸化させ老化を早めるそうです。
    また、エネルギー源が不足しすぎると、筋肉まで痩せ細り、代謝も落ち、かえって太りやすい体質になってしまいます。

    ガンバリすぎないように断食しなければいけないので、注意が必要です。



    以上のように、週1日~2日のファスティング (プチ断食) は生活習慣病予防に効果があると言えそうです。

    普段の生活では食事によって摂った栄養分が優先的にエネルギーとして使われますが、空腹になる事により、溜まった脂肪がエネルギーとして使われるので、ダイエット効果が出ます。


    そして、ダイエット効果の他、腸をキレイにする効果も生まれます。

    空腹になると胃腸で「空腹期強収縮」という運動が起こります。
    胃腸がギュっと収縮し食べカスなどが大腸に送られます。
    お腹がグーっと鳴るのも、この時です。
    空腹時間を作ると、体内はキレイになります。



    プチ断食は体に必要なビタミン・ミネラル等は必ず摂取しながら、余分なモノは体に取り入れない健康法です。

    実施する際には、ダイエットスープ、ダイエットドリンクなど必要な栄養素を備えた食品を準備して行なうようにして下さい。

    ファスティング(断食)健康法に必要な食品

    短期断食用・ファスティングドリンク





    それでは、また次回。




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    今日のゆるくワンポイント・・・プチ断食・・・体に必要な最小限のモノだけを摂り入れ、あとは軽い運動・体操などをして過ごす健康法です。 無理をすると体に異変が起こる場合があるので、栄養のことを考えた上で実施しなくてはなりません。 普通の食事を低カロリー食に置き換える「置き換えダイエット」など、軽いところからスタートするのも良い方法です。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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    ファスティング(プチ断食)の効果



    皆さん  こんにちは


    ファスティングダイエットを実行した事はありますか?

    ファスティング (プチ断食) は週1-2日でも、月1-2日でも、
    自分の好きな間隔で実行すると良いそうです。

    先日もファスティングダイエット (プチ断食ダイエット) について、テレビ番組で簡単に触れていましたが、断食する日は全然食べないのではなく、ヨーグルト等を摂ると良いそうです。

    人の胃腸は常に食物やカスが入っています。
    2日間、食べずに排泄だけしていれば、腸のカスまでキレイに出てしまうそうです。

    一旦リセットされて0 (ゼロ) になるわけですが、この期間中にヨーグルトなどを食べて腸内に善玉菌を送り込む事が大切。

    肥満などの不健康な体は腸内環境とも関連していて、腸内の環境が良くなれば代謝が上がり、太りにくい体になります。

    便秘が改善される
    腸内で有害物質が発生しにくくなる
    代謝が上がり太りにくくなる
    という効果が出てきます。




    また、太りにくい体作りには筋肉も必要です。

    筋肉では食べた物 (ブドウ糖・脂質) をエネルギーに変えて消費していますので、筋肉が痩せ細っている体では糖・脂質が溜まるばかり・・・という体になってしまいます。

    筋肉のピークは10歳代半ば~20歳代前半。
    30歳代で筋肉の衰えは加速するそうです。

    衰えないようにするためには運動をする事が大切です。
    そして筋肉を維持するためにタンパク質などの栄養を摂ることも大切です。

    そうなると、断食などをやっていてはダメじゃん!・・・という事になり、
    どこまで徹底して断食を実行すべきか・・は難しいものがあります。

    ファスティング (プチ断食) は週1-2日ぐらいにとどめ、
    断食中もヨーグルトや酵素ドリンクなどを摂り、ビタミン・ミネラル・乳酸菌・酵素などの必要栄養素は摂り続けるダイエット法が良いようです。





    このブログの関連記事:
    ファスティングダイエット

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    今日のゆるくワンポイント・・・ファスティング・・・断食して体内をキレイにする健康法です。 しかし無理な断食は危険だとも言われています。 断食明けに飲食すると急速に体が栄養を吸収し、ムクミが出たりする例もあるようです。 体に良いヨーグルトやドリンクを摂りながら無理のないダイエットを行ないましょう。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・

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    ファスティングダイエット


    皆さん  こんにちは

    今日はダイエット・健康部門の売れ筋を見て回っていました。

    この時期の売れ筋ランキングは年末や新春の特売セール商品が売れているため、福袋のような物ばかりがランキング上位に入っていて参考にならない面もありますが、その中でシッカリ実力で上位に入っていたのがファスティングダイエットドリンク「コスミックエンザイム」です。



    この商品はテレビ・雑誌で紹介されているらしく、異常に売れているらしいんです。

    ファスティングダイエットというのは食欲を抑えるダイエット方法。断食ダイエットとも言われるものです。胃腸を安め、宿便を出し、体内(腸)をキレイにする・・という考え方の健康法・ダイエット法です。

    無理な断食(ファスティング)は体に悪いのですが、週に1日、または月に2回のペースでのファスティングは体に良いらしく、実行している人が多いようです。

    上記の商品名は「コスミックエンザイム」といいますが、エンザイムというのは酵素という意味。体に良い酵素を飲みながらファスティングして、体をリセットするドリンクだそうです。

    どうやら、売れすぎて生産が追いついていない様子。気になる方はチェックしてみて下さい。

    「コスミックエンザイム」が手に入らないならファスティングダイエットは無理・・・という事にならないように、


    ファスティングダイエット商品を探せる商品一覧を作成いたしました。




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    ファスティング(プチ断食)の効果

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    今日のゆるくワンポイント・・・ファスティングダイエット・・・食欲を抑えるダイエット方法。断食ダイエット方法のこと。無理な断食は健康に害を及ぼしますが、適度のプチ断食は胃腸を安め、腸をキレイにする健康法・ダイエット法として、世の中に広まっています。
    以下は、この部門の商品解説で使われる用語です。気になる言葉があったら検索してみて下さい。

    プチ断食、タンパク質含有食品、植物性醗酵エキス、マグネシウム、カルニチン、テアニンなどダイエット素材を加えたリセットドリンク、ファスティングダイエット24、Fasting Diet、野草発酵エキス、、アミノプロスト、ハリウッド48、酵素飲料(植物エキス発酵飲料)、コスミックエンザイム
    でわでわ~~~また次回 お会いしましょう (^o^)/~~

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    皆様こんにちは。B丸です。
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