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    ダイエットに大きく影響する筋肉は・・・


    皆さん  こんにちは


    ところで・・・
    人の体の中で一番大きい筋肉はどこでしょうか?

    そう・・・太ももの筋肉 【大腿四頭筋】です。

    この筋肉を動かしたり、鍛えたりすることが、ダイエット糖尿病予防につながります。

    食事によって炭水化物を食べると、体内でブドウ糖という糖に変化します。
    そのブドウ糖は血液中を浮遊して体内を流れ、脳や内臓や筋肉へ運ばれてエネルギーに変換され、消滅します。

    エネルギーに変換されなかった糖は血液中に残り、血液中の糖の濃度は高いままになってしまいます。 そして高血糖の状態が続けば糖尿病となり、体の部位の壊死、失明など怖い症状へとつながっていきます。

    また、エネルギーに変換されなかった糖は脂肪に変換されて皮下や内臓に蓄えられる 「肥満状態」 にもなるのは言うまでもありません。

    筋肉トレーニング有酸素運動 (体操・ウォーキング・ジョギング・サイクリング等) は、ブドウ糖をエネルギーに変換させたり、溜まった脂肪を燃焼させる事に極めて有効な手段ですが、大きな筋肉を動かすことが、さらに効果的・・というわけです。

    例えれば、大きな「ブドウ糖消費工場」が稼働するようなものです。

    足の屈伸運動、階段の上り下り、太ももを使うエクササイズなどを取り入れると、血糖値はグッと下がります。

    また、そうした運動を継続することによって太ももの筋肉が発達し、常に血糖値が上がりにくい体を作ることが出来ます。

    他のページでも述べたとおり、筋肉は
    糖や脂肪を消費する場所」でもあり、
    糖を蓄えておく貯蔵庫」でもあるのです。
    筋肉量が多い人ほど血糖値が上がりにくく、太りにくい体質になります。


    もちろん、太ももの筋肉だけでなく、腹筋や背筋なども大きくエネルギーを消費する筋肉ですから、腹筋運動や上体ヒネリ、大きく太ももを上げる足上げ運動なども効果的です。

    運動は毎日続ける事が良いのですが、無理な場合は2日に1回のペースでもOK!
    軽く息がはずんで体が温かくなる程度の運動を続けていきましょう。




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    今日のゆるくワンポイント・・・ダイエットに有効な筋肉・・・太ももを中心に、腹筋、背筋、インナーマッスル(体の奥深い部分の筋肉)を使うことにより、エネルギー消費率が上がり、糖や脂肪を溜めにくい体にするとこが出来ます。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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