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    冬場の脱水症状に注意しよう


    皆さん  こんにちは


    水分はシッカリ補給していますか?

    夏場は汗をかくため、体が比較的急激に水分不足になり、水分を欲します。
    喉が渇いてドリンクを飲む・・という行為は自然に行なわれるものです。

    しかし、怖いのは冬場の方です。

    人は呼吸、皮膚呼吸、排泄などによって水分が確実に失われていきますが、「急激」ではないため、水分補給したい・・という感覚にならないんですよね。

    しかも寒いため、飲料を温めないと飲む気にならない・・・。
    これが水分不足を引き起こし、脱水症状につながります。

    そしてまた、空気の乾燥も水分不足の要因となります。



    水分不足は血液を濃くしてしまい、血流が悪くなりますので、特に毛細血管に血液が行かなくなり、冷え性・肩コリ等を悪化させることにもなります。

    また血流が悪くなりますと、血液が固まりやすくなり、脳梗塞・心筋梗塞を引き起こしやすくなりますから、注意しましょう。
    (特に冬場は温かい場所から寒い場所への移動などによって血圧が変化する影響もあり、脳梗塞になる人が多いそうです。)

    さらに水分不足は皮膚の水分低下になり、乾燥肌・肌荒れの原因ともなります。
    便秘の原因にもなってしまうんですよね。




    夏場も冬場も、体に必要なミネラルを補給できるミネラルウォーターがお勧めですが、
    寒い日のためのホットドリンクとしては、
     ・抗酸化作用のあるカカオ成分が入ったココア・チョコレート系のドリンク
     ・ビタミンC補給ができるレモン系、その他の果汁系ドリンク
     ・整腸作用のあるヨーグルト系ドリンク
     ・体を温める効果がある生姜 (ショウガ) のドリンク
     ・アミノ酸が豊富で肌の健康と美容に良い甘酒
    などがオススメです。


    温かい飲み物などで体を温めることは、免疫力を向上させて風邪・下痢などの病気予防にもなりますし、内臓の機能が上がってダイエットにもつながります。 (ただし、糖分の多いチョコレート系ドリンクには注意。)

    イロイロな意味で水分補給をシッカリやっていきましょう。




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    今日のゆるくワンポイント・・・冬場の脱水症状・・・冬は急激な発汗がないため、喉が渇いて飲み物を飲む機会がすくなくなります。 しかも空気の乾燥により、体の水分は不足しがちになります。 寒い日もホットドリンク等で水分補給をしていきましょう。
    でわでわ・・・ また次回 ・・・・・
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