副交感神経の機能を上げよう

以前「自律神経を鍛えて老化防止」という件で記事を書いたとおり、 自律神経のバランスは大切です。 以前の記事をまとめますと・・・ 『自律神経は、人の意識では動かせない神経。 心臓の鼓動の速度、体温調節、胃液の分泌、血管の収縮、腸の収縮運動など様々な動きを司る。　自律神経には交感神経と副交感神経があり、これらは相反する作用を持っていて交互に強くなったり弱くなったりしながら、体内の様々なホルモンを制御し、その時その時に必要な処理を行なう。　これらのバランスが崩れると、脳や内臓に障害が出て体調不良や老化につながる。』 というものです。 ◆ 交感神経と副交感神経のバランス さて、交感神経と副交感神経のうち ●交感神経が強くなると、体は活動的になります。 　→血圧は上がり、緊張した状態、気分がハイの状態になります。 ●副交感神経が強くなると、マッタリした状態になります。 　→体が安まり、気分が落ち着き、心身のダメージを修復します。 この二つの神経は、昼に交感神経が強くなり、夜に副交感神経が強くなるというパターンを作っています。 しかしどちらも、強くなりすぎても弱くなりすぎてもダメ。 バランスが大切です。 ▼交感神経が強くなりすぎると・・・ 心拍数が上がり血管が収縮するため、血管内壁が傷付いて血栓 （血のかたまり） が出来やすくなり、脳梗塞・心筋梗塞が起こりやすくなります。　血管収縮により肩コリなどの症状も出やすくなります。　腸の動きが抑えられるため便秘の原因にもなります。 ▼副交感神経が強くなりすぎると・・・ 気分が落ち着くどころか落ち込みすぎ、脱力感が強くなり、やる気が起こらなくなり、うつ病なども引き起こします。 ◆ 美容と健康には副交感神経が大切 交感神経と副交感神経のうち、特に大切なのは「副交感神経」です。 副交感神経が劣ってくると、体のダメージ修復ができず、疲労・体調不良・便秘・肌荒れ・高血圧などを引き起こします。 そして副交感神経は菌やウイルスを撃退させるリンパ球を活性化させるため、風邪予防・病気予防にも役立っています。 秋になると、副交感神経は低下する傾向があるので、体調管理に要注意です。 また加齢によっても副交感神経は低下するので、若い人以外は、なおさら注意が必要です。 季節と自律神経のイメージ▼ 夏場は 副交感神経が高い 冬場は 交感神経が高い 春は副交感神経が高まり始め、うつ病を引き起こすこともある。 秋は副交感神経が弱まり始め、体調不良・風邪などの症状を起こしやすい。 ◆ 副交感神経の機能を上げるには・・・ 副交感神経の機能が低下する時期に、副交感神経の機能を上げるには 　①睡眠をシッカリとること 　②時々、深呼吸をすること 　③笑うこと 　④朝、コップ1杯の水を飲むこと 　⑤アロマテラピーで気分を落ち着かせること 体を休めたり、血管を広げたり、腸の動きを良くしたり・・・ どれも副交感神経を呼びさますトレーニングという事ですね。 自律神経 (交感神経と副交感神経) がバランス良く働くよう 　・規則正しい生活 　・適度な運動 (有酸素運動) 　・ビタミンとミネラル重視の食事 などに気をつけながら、副交感神経の機能を上げて 老化防止、健康生活につとめましょう。 このブログの関連記事： ・自律神経を鍛えて老化を防止しよう 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●上のバナーをクリックしてランキングサイトに訪問して頂くと、当サイトに点数が入り、ランクが多少上がる仕組みになっています。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m
今日のゆるくワンポイント・・・交感神経と副交感神経のバランス ・・・交感神経と副交感神経は交互に強くなったり弱くなったりするものですが、極端に強弱が付き過ぎるのも体に良くありません。　バランス良く、交感神経と副交感神経の周期が交差するのが良いと言われています。特に副交感神経の上がり方が弱い人は健康を害する率が高くなります。
でわでわ・・・また次回 ・・・・・

自律神経を鍛えて老化を防止しよう

皆さん　　こんにちは 今回は交感神経と副交感神経を鍛えて老化防止をはかりましょう・・・というお話を・・・。 自律神経 随意神経 ／　　＼ ／　　＼ 交感神経 副交感神経 感覚神経 運動神経 人の神経には、人の意思で動かせる神経【随意神経】(体性神経)と、人の意思では動かせない神経【自律神経】(不随意神経)の2系統があります。 自分の意思とは関係なく働く、この自律神経。 これは、心臓の鼓動の速度を調節したり、血管を拡張収縮させたり、発汗させたり、胃液を分泌させたり、胃腸を活動させたり休ませたり・・・などという動きを制御しているものです。 この自律神経は、さらに二つの系統に分けられます。 交感神経と副交感神経です。 この2系統の神経は交互に強くなったり弱くなったりしながら、体に必要な処理を行なっています。 ●交感神経が強くなると (優位になると)、体が活動的になり、緊張・興奮の状態になる。 交感神経が強い時間帯は、心臓の心拍数が上がり、血管は収縮し、血圧が上がり、胃の活動も活発になります。 ●副交感神経が強くなると (優位になると)、体が落ち着き、休息状態になる。 副交感神経が強い時間帯は、心臓の心拍数が下がり、血管は拡張し、血圧が下がり、胃液が分泌されやすくなり、腸の運動も活発になり、腸液分泌も促されます。 そして睡眠に入る状態になるのも副交感神経の影響です。 このように、交感神経と副交感神経は体内の様々なホルモンを制御して、体を活動的にしたり、安静にしたりするリズムを作っているわけですね。 そして、心臓の鼓動のスピードを変えたり・・暑くなったら汗を出したり・・その時その時に体に必要な処理を自動で行なっています。 しかし、精神的ストレスや不規則生活・睡眠不足・運動不足が原因で、交感神経・副交感神経のバランスが崩れ、うまく働かなくなる事があります。(自律神経失調症) 自律神経失調は、動悸、めまい、冷や汗、ふるえ、耳鳴り、頭痛、食欲不振、消化不良、胃痛、疲労感、便秘、下痢など、様々な症状を生みます。 そして、ホルモンバランスが崩れることから、体の悪い部分の修復も遅れ、老化も早くなるそうです。 つまり、自律神経を安定させることが体調維持と体の若返り要因になるわけです。 また、暑ければ発汗して体の熱を発散し、寒ければ毛穴を閉じて熱を保つ・・といった体温調整も司っていますので、熱中症予防や免疫力にも関係してきます。 そして自律神経の安定化は、脳にも影響を与えて脳の若返りやボケ防止にも寄与するそうですから、自律神経に良いことをしていきましょう。 ──自律神経に良い事── ◆規則正しい生活 ◆適度な運動 (ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動) ◆ぐっすり睡眠 ◆ビタミンとミネラル重視の食事 ◆精神を安定させるアロマテラピー ◆テレビ・映画・音楽鑑賞・雑談などのリラックスタイム ◆入浴後の水浴び ◆マッサージなど その他、ちょっとムチャな話ですが、暑い時は暑い中で汗をかきながら生活し、寒い時は寒さにこごえながら生活する事も自律神経の鍛え方の一つだそうです。 今回は自律神経に良い商品を探すことが出来る商品一覧を作成いたしました。 このブログの関連記事： ・副交感神経の機能を上げよう 健康・美容・ダイエット・・・体に良い物をいろいろ探す　美容と健康の探偵団ブログ ●当ブログは健康・美容・ダイエット・サプリメント・健康食品ランキングに参加中です。 ●上のバナーをクリックしてランキングサイトに訪問して頂くと、当サイトに点数が入り、ランクが多少上がる仕組みになっています。 ●クリックして頂けると大変ウレシイです。　宜しくお願いします。　m(_ _ )m
今日のゆるくワンポイント・・・自律神経・・・体内には、人の意思で働く神経である体性神経(随意神経)と、人の意思によらない神経である自律神経がある。その自律神経には体を活動的にさせる交感神経と体を休息させる副交感神経がある。交感神経←→副交感神経のバランスが崩れると体調不良に陥り、老化の原因にもなる。
でわでわ・・・また次回 ・・・・・